Thực phẩm ăn vào buổi tối giúp giảm cân đánh bay mỡ

66

Tôi sở hữu thân hình đầy mỡ thừa trông khá mất thẩm mỹ nên dạo gần đây tôi có áp dụng qua vài chế độ giảm. Đa số các thực đơn giảm cân đều yêu cầu hạn chế ăn tối, một vài người bạn của tôi cũng khuya nên nhịn ăn tối. Tôi khá hoang mang vì bản thân chỉ vừa mới giảm cân, tối đến lại đói cồn cào. May mắn thay tôi đã biết được cách ăn tối khoa học mà không sợ béo phì chỉ với những thực phẩm này.máy chạy bộ

Nguyên tắc giảm cân vào buổi tối

Bạn có cái nhìn sơ bộ, tổng quát về thực ăn trong một bữa của mình, tính toán lượng calo cần thiết. Mỗi món ăn đều có lượng calo riêng, bạn nên chọn kỹ để không dư thừa calo sau khi vận động. Để đảm bảo quá trình đốt cháy calo diễn ra tốt hơn, bạn nên bổ sung nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên bạn không kiêng hoàn toàn các loại thịt, cơ thể vẫn còn protein để duy trì các hoạt động cơ thể. Đối với người đang giảm cân, thịt trắng là tốt nhất.

Một số chế độ giảm cân đòi hỏi cắt giảm lượng lớn đường và tinh bột, điều này dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể thay cơm bằng khoai lang để đảm bảo giảm cân nhưng vẫn không thiếu chất. Đặc biệt bạn nên uống nhiều nước để tạo cảm giác no, tránh ăn quá nhiều.máy chạy bộ rẻ

Cuối cùng nhưng không kém quan trọng, bạn không được nhịn ăn bữa tối. Nhiều người vẫn hay lầm tưởng, giảm cân tức là nhịn ăn. Thực ra, nhịn ăn không hoàn toàn có thể gây giảm cân, trong một số trường hợp, nhịn ăn không khoa học sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến người giảm cân.

Thực phẩm ăn vào buổi tối giảm cân

Một số thực phẩm cần thiết để hỗ trợ cho quá trình giảm cân của tôi bao gồm các loại trái cây, rau, trứng và hải sản. Táo, chuối không nghi ngờ gì là trái cây giúp giảm cân quen thuộc của nhiều chị em đang giảm cân. Bạn có thể ăn 1-2 quả táo vào buổi đêm mà không lo tạo thành mỡ thừa. Ngoài ra tôi còn ăn một số trái cây khác như đu đủ, kiwi, dứa, ổi,… Đây đều là những loại trái cây cần thiết để giảm cân.ghế massage rẻ

Bổ sung chất xơ sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả. Trong các thực đơn giảm cân, lượng rau thường được bổ sung hơn một nửa khẩu phần ăn. Cà chua, súp lơ, dưa chuột và xà lách là món ưa thích của tôi khi giảm cân. Ngoài ra, để cân bằng lượng chất xơ và vitamin mà rau và trái cây mang lại, ăn một quả trứng sẽ bổ sung lượng protein cần thiết cho mỗi người. Đặc biệt lượng protein này hoàn toàn không chuyển hóa thành mỡ thừa như nhiều người vẫn nói. Đừng bỏ qua những món ăn chế biến từ hải sản bởi khả năng hạn chế tăng cân của nó. Bên cạnh thịt gà, hải sản không gây mỡ thừa, thừa cân khi ăn bữa tối.máy chạy bộ điện

Với cách ăn tối trên, tôi có thể thoải mái giảm cân mà vẫn bổ sung đầy đủ chất cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm nên và không nên ăn vào ban đêm để sở hữu cho mình vóc dáng thon gọn nhất. Chúc bạn may mắn. ghế massage

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

  • Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:http://trekhoedep.org/

Bình luận