1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

350

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo? gạo lút huyết rồng bao nhiêu calo. Trên thực tế, chất lượng calo của gạo lứt phản ánh chính xác việc tiêu thụ gạo lứt có để giảm cân hay không, từ đó bạn biết cách giảm cân hiệu quả nhất. Hãy cùng tìm hiểu lượng calo trong gạo lứt và xem đâu là phương pháp giảm cân nhanh nhất cho phụ nữ.

1. Trong gạo lứt có bao nhiêu calo

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo

Trong gạo lứt có bao nhiêu calo

Bảng calo của gạo lứt và chế phẩm từ gạo lứt

Gạo lứt các loại Trọng lượng/ kích cỡ Tổng calo
Gạo lứt trắng 100g 120,9 kcal
Cơm gạo lứt 1 bát nhỏ 55,45 kcal
Gạo lứt huyết rồng 100g 110,9 kcal
Bún gạo lứt 100g 322 kcal
Cháo gạo lứt 1 bát vừa 30 kcal
Phở gạo lứt 1 bát vừa 250 kcal
Gạo lứt rang 100g 90 kcal
Gạo lứt sấy 100g 160 kcal
Gạo lứt cháy tỏi 100g 160 kcal
Mì gạo lứt 100g 350 kcal
Sữa gạo lứt 1 cốc 70 kcal
Bánh tráng gạo lứt 100g 250 kcal
Bánh gạo lứt huyết rồng 100g 300 kcal
Sữa gạo lứt huyết rồng  1 cốc 150 kcal
Cơm gạo lứt đen 1 bát 111 kcal

Lượng calo trong gạo lứt tương đối thấp. Nếu bạn đến đây, hãy chắc chắn rằng bạn biết có bao nhiêu calo trong một cốc gạo lứt hoặc bao nhiêu calo trong 100g gạo lứt hay cơm gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?. Thực tế gạo lứt còn có chứa những dưỡng chất khác rất tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang giảm cân bằng gạo lứt thì cũng nên tránh những món ăn như: xôi gạo lứt, cơm rượu gạo lứt. 

2. Các món ăn làm từ gạo lứt

Gạo lứt với muối vừng

Món ăn ngon từ gạo lứt này rất nhanh và dễ chế biến. Tất cả những gì bạn phải làm là vo gạo thật sạch và ngâm trong khoảng 2 tiếng và nấu như bình thường. Nên rang muối vừng trên bếp ở lửa nhỏ. Sau đó cho vào cối giã nhỏ muối theo tỷ lệ 15: 1 (15 thìa cà phê vừng – 1 thìa cà phê muối).

Gạo lứt sấy

Gạo lứt sấy khô ngay lập tức cũng có thể giúp bạn giảm cân! Hiện nay, nhiều siêu thị bày bán nhiều loại gạo lứt, gói lớn nhỏ khác nhau. Nhưng bạn cũng có thể tự làm ở nhà vì nó rất dễ dàng. Cho gạo lứt vào nước sạch khoảng 30 phút, đổ vào nồi, nấu như bình thường. Khi cơm chín, lấy gạo đổ ra khay, chia đều và phơi khô để gạo tách ra phơi nắng khoảng 3 tiếng. . Khi muối đã khô, cho gạo đã sấy vào chảo và tiếp tục nấu khi gạo nở. Tắt hệ thống sưởi. Tiếp tục nướng chảo cho đến khi nó mở ra và chuyển sang màu vàng. Đừng để lửa to quá kẻo cơm cháy nhé! Đây là món ngon từ gạo lứt mà ai cũng có thể ăn được

Gạo lứt nấu rau củ

Món cháo gạo lứt nấu rau củ này dành cho những ai muốn giảm cân bằng gạo lứt nhưng vẫn chưa biết cách làm nhé!

Thành phần gồm: 200 g gạo lứt + 50 g mè trắng + 1 củ hành tây + 1 củ cải trắng + 1 củ khoai môn + 100 g nấm + xì dầu, dầu hào, dầu mè và các gia vị khác để cải thiện khẩu vị.

Cách nấu khá đơn giản. Đầu tiên, bạn rang gạo lứt khoảng 10 phút (cho một chút dầu vào chảo khi chiên) rồi cho gạo lứt vào nồi nước sôi (khoảng 1 lít nước). Các nàng tắt bếp để cháo mềm và thơm. Sau đó rửa sạch củ cải, cà rốt, cắt hạt lựu. Bạn cắt bỏ gốc, lấy phần thân trắng thái mỏng. Nấm mèo ngâm nước muối loãng rồi rửa sạch, cắt hạt lựu. Đừng quên thêm một chút muối! Tiếp tục bắc chảo lên bếp, cho dầu mè và bồ tạt vào cho chín vàng rồi cho tất cả củ cải, cà rốt, nấm, xì dầu và gia vị vào đảo đều khoảng 5 phút. Sau đó tắt bếp. Bước cuối cùng bạn cho các hỗn hợp thực phẩm đã nấu vào cháo. Khoảng 10 phút nữa bạn sẽ có món gạo lứt giảm cân thơm ngon

Cháo gạo lứt

Nguyên liệu của món ăn này là: 100g gạo tẻ, 100g đậu đen, 100g hạt sen tươi, 300g bí đỏ, 1 thìa cà phê muối. nâu. Rửa sạch đậu đen với nước sôi để loại bỏ nước nóng. Sau đó cho gạo lứt và đậu đen vào chảo, nấu khoảng 10 phút rồi ninh đến sáng. Vuông 2 cm) trong một cái chảo. Chỉ trong 10 phút là bạn đã có thể thưởng thức món cháo gạo lứt thơm ngon, bổ dưỡng và giảm cân. Nếu thích ngọt có thể thay muối bằng đường

Nguồn: https://trekhoedep.org