1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C?

137

Bạn có biết 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C không? Có thể nói thì loại trái cây này từ lâu đã được biết đến là trái có nhiều dinh dưỡng và công dụng.

Nếu bạn đang trong quá trình sử dụng tắc và bạn đang lo lắng không biết 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C, thì bạn có thể đọc qua bài viết dưới đây để tham khảo thêm các thông tin cần thiết nhé!

Một trái cam chứa bao nhiêu vitamin C?

Để trả lời cho câu hỏi 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin? Câu trả lời ở đây là có, thành phần trong trái cam có chứa rất nhiều vitamin C khác nhau. Thực tế thì công dụng của trái cam cũng giống như quýt hay tắc và nó có chứa rất nhiều chất vitamin C. Không riêng gì cam và tắc, mà bất cứ loại trái cây nào cũng có chứa hàm lượng vitamin C và A rất cao. Có thể nói hàm lượng vitamin C có trong trái cam cao tới 70mg/g và cả quả là 43mg gì, ngoài ra nó còn rất giàu các nguyên tố vi lượng như carotene, protein, lipid, muối vô cơ, kẽm và sắt… 

Sự thật thì thành phần trong trái cam rất giàu vitamin C, chất glycosid có trong trái cam và các thành phần khác, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng tim mạch và ngăn ngừa xơ cứng mạch máu, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp và các bệnh khác. Trong khi đó có tới 80% lượng vitamin C trong tắc tập trung ở vỏ, lên đến 200 mg trên 100 gam.

Bên cạnh đó thì cam còn rất giàu vitamin A, có thể ngăn ngừa được sắc tố, tăng độ đàn hồi và có thể làm căng bóng cho da, làm chậm quá trình lão hóa, tránh da bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn ngoài ra nó còn có thể ngăn ngừa các bệnh mạch máu và ung thư rất hiệu quả.

Cam cũng chứa rất nhiều vitamin P, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì sức khỏe của mạch máu, giúp làm tăng cường độ đàn hồi của mao mạch, có thể được sử dụng như một loại thực phẩm bổ trợ cho bệnh tăng huyết áp, xơ cứng mạch máu và bệnh tim rất đáng kể.

Ngoài ra thì trái cam còn chứa các khoáng chất điện giải có giảm canxi và kali giúp co cơ và rất có lợi cho quá trình hóa máu. Mỗi 100g quả cam chứa khoảng 62 mg canxi, và mỗi 100g cam chứa 144 mg kali.

Những lợi ích của trái cam mang lại cho sức khỏe con người

Giúp tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Thực tế thì một trong những chức năng chính của trái cam chính là có khả năng giúp làm trơn hệ tiêu hóa, trung bình 8 quả cam là có khoảng 10 gam chất xơ, sẽ giúp nhu động đường tiêu hóa, loại bỏ được bệnh táo bón và loại bỏ được khí thừa và đầy hơi, tăng lượng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày một cách tốt nhất.

Tăng cường hoạt động hệ thống miễn dịch

Việc ăn cam đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ được hấp thụ đủ lượng vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tốt nhất. Một hệ thống miễn dịch tốt sẽ có cơ hội tốt hơn để chống lại tất cả các vi khuẩn trong cơ thể và giảm nguy cơ bệnh tật rất cao. Nếu không có vitamin C để tạo nền tảng tốt cho cơ thể, chẳng những là bạn sẽ dễ bị cảm lạnh mà khả năng tự điều trị của cơ thể cũng sẽ ngày càng giảm sút.

trái cam chứa bao nhiêu vitamin C

Tăng cường hoạt động hệ thống miễn dịch

Duy trì sức khỏe làn da, làm đẹp da

Thành phần trong trái cam vốn có chứa chất chống oxy hóa và các loại vitamin tự nhiên, các chất này khi cả hai kết hợp với nhau sẽ có thể bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím hay các gốc tự do khác.

Có thể nói tia cực tím hay các gốc tự do khác là một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn, đồi mồi và da sần sùi, trái cam cũng giống như nhiều loại trái cây họ tắc quýt khác, nó cũng có thể tác động rất lớn đến sức khỏe của làn da, làm cho làn da đẹp hơn.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất hiệu quả

Khả năng của trái cam là hoàn toàn có thể ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến bệnh tiểu đường. Vì chất xơ trong cam có thể giúp cho cơ thể tối ưu hóa sự cân bằng giữa 2 chất insulin và glucose, do đó ngăn ngừa được sự hình thành của căn bệnh phổ biến nhất hiện nay.

Nguồn: https://trekhoedep.org

Bình luận