3 bài massage nâng cơ mặt đơn giản và hiệu quả tại nhà

23

Massage mặt nâng cơ là giải pháp chăm sóc da giúp giảm các dấu hiệu lão hóa và trẻ hóa làn da. Các bài massage nâng cơ mặt đúng kỹ thuật sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu giúp làn da luôn tươi sáng và tràn đầy sức sống. Trong bài viết dưới đây mình sẽ bật mí cho bạn 3 bài massage nâng cơ mặt đơn giản và dễ thực hiện.

1. Bài massage nâng cơ mặt đơn giản trong 15 phút

Massage nâng cơ mặt cơ bản là một bài tập khá phổ biến thích hợp cho những người bận rộn. Bài massage này sẽ giúp gương mặt của bạn trở nên săn chắc và tăng tính đàn hồi cho làn da. Các bước thực hiện cụ thể như thế nào mời bạn đọc tiếp thông tin dưới đây.

1.1. Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

  • Bạn cần rửa sạch tay và da mặt trước khi massage.
  • Sử dụng thêm tinh dầu ô liu, dầu dừa hoặc kem massage chuyên dụng để giúp thư giãn và tăng hiệu quả ma sát trên làn da. 
  • Tìm kiếm một địa điểm thoải mái và có một tư thế thoải mái nhất rồi bắt đầu massage.

1.2. Bước 2: Massage nâng cơ vùng trán

Trán chính là vùng xuất hiện nhiều nếp nhăn mà dễ nhìn thấy nhất trên khuôn mặt. Bởi vì lớp da ở vùng trán có diện tích nhỏ, hệ thống tế bào lớp mỡ dưới da ít và đàn hồi kém. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên thực hiện các bài massage nâng cơ mặt tại vùng trán tối thiểu 3 – 4 lần/ tuần.

massage nâng cơ mặt

Massage nâng cơ vùng trán

Cách thực hiện:

  • Bạn hãy sử dụng 3 ngón giữa 2 bàn tay của mình đặt lên vùng trán và mắt nhắm lại.
  • Massage nhẹ nhàng vùng trán theo chiều từ trong ra ngoài theo cùng chiều kim đồng hồ. 
  • Bạn nên lặp lại động tác massage này từ 5 đến 7 lần, tối thiểu trong 3 phút.

1.3. Bước 3: Massage vùng lông mày

Bài tập massage vùng lông mày sẽ giúp tác động trực tiếp đến các cơ bên trong, bên ngoài và phần giữa lông mày. Bài massage này có tác dụng làm tăng độ đàn hồi và khắc phục tình trạng da bị nhăn nheo.

Cách thực hiện:

  • Bạn hãy đặt ngón tay trỏ và ngón tay cái ở phía trên và phía dưới lông mày.
  • Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, theo hướng đẩy lông mày lên trên khoảng 20 giây.
  • Bạn nên lặp lại động tác massage vùng lông mày này tối thiểu trong 3 phút.

1.4. Bước 4: Massage vùng mắt

Da mắt là vùng da vô cùng nhạy cảm, theo thời gian sẽ xuất hiện thêm nhiều quầng thâm, nếp nhăn và vết chân chim. Do đó, bạn hãy kết hợp bài tập massage này với các sản phẩm chăm sóc da quanh vùng mắt để loại bỏ hoàn toàn quầng thâm và nếp nhăn tại khóe mắt. 

massage nâng cơ mặt

Massage vùng mắt giúp loại bỏ quầng thâm và nếp nhăn hiệu quả

Cách thực hiện: 

  • Bạn sử dụng 2 ngón tay giữa di chuyển một vòng tròn xung quanh mắt. Việc này sẽ giúp máu lưu thông tuần hoàn tốt hơn.
  • Tiếp đó, bạn sử dụng ngón tay trỏ miết và ấn mạnh vào các điểm ngoài lông mày.
  • Đến điểm thái dương thì dừng lại message trong vài giây đồng thời nhắm mắt để thư giãn.
  • Bạn lặp lại động tác này 5 – 7 lần và thực hiện 5 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

1.5. Bước 5: Massage nâng cơ mặt vùng má và các cơ xung quanh

Bài tập massage này tác động lên các cơ của vùng má và xung quanh má như cơ cười, cơ nâng góc miệng, cơ vòng miệng có tác dụng nâng cơ chảy xệ, định hình lại phần má săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

  • Bạn cười và chu môi ra ngoài hết cỡ và không để hở phần răng bên trong. Bạn nên giữ yên trạng thái này cho đến khi nào cảm thấy mỏi.
  • Bạn sử dụng 2 ngón tay trỏ miết từ từ hai bên theo chiều từ nhân trung lên 2 bên gò má rồi lên khóe mắt và giữ tay ở trạng thái này cho đến khi cảm thấy mỏi thì dừng lại. 
  • Thả lỏng tay về trạng thái ban đầu và thư giãn cơ mặt. Bạn nên lặp lại động tác này từ 5 – 7 lần hoặc kéo dài bài massage từ 20 phút trở lên để đạt hiệu quả nâng cơ và thư giãn.

Vùng má cũng là vùng da trên khuôn mặt nằm ở vị trí dễ phát hiện nhất tình trạng da chảy xệ. Nhằm mang đến hiệu quả tốt nhất cho làn da ở vùng má, bạn có thể kết hợp thực hiện bài massage khác như sau:

Cách thực hiện:

  • Bạn nên chọn một nơi yên tĩnh và thoải mái trong nhà rồi để miệng mở tạo khẩu hình chữ “O”.
  • Sử dụng hai tay gập phần môi trên vào phía trong răng cửa và sau đó cười lên.
  • Thả lỏng miệng về trạng thái lúc đầu và thư giãn trong khoảng 10 giây. Bạn có thể lặp lại động tác này nhiều lần tùy ý cho đến khi nào có cảm giác mỏi thì dừng lại.
  • Mỗi ngày luyện tập từ 10 – 15 phút sau một khoảng thời gian nhất định bạn sẽ cho hiệu quả bất ngờ đấy.

1.6. Bước 6: Massage vùng cổ

Theo thời gian, các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt bắt đầu xuất hiện với tần suất nhiều hơn. Nhất là với vùng cổ khi chất béo tích tụ sẽ bắt đầu co lại, cơ hàm và khuôn mặt của bạn cũng vì thế mà thay đổi. Đứng trước thực tế này, các chuyên gia làm đẹp đã nghiên cứu và sáng tạo ra bài massage nâng cơ cải thiện vùng da này.

massage nâng cơ mặt

Massage vùng cổ

Cách thực hiện:

  • Bạn cần chọn một vị trí ngồi sao cho thoải mái, lưng thẳng nhìn về phía trước và hơi ngửa đầu ra sau.
  • Sử dụng 5 đầu ngón tay hai bên đặt ở dưới vùng cổ và bắt đầu vuốt nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới.
  • Ngồi thư giãn và tiếp tục thực hiện động tác này cho đến khi bạn cảm nhận được sự mềm mịn của vùng da cổ tốt nhất.  
  • Mỗi ngày bạn nên bạn nên thực hiện bài massage này từ 5 – 10 phút để đem lại hiệu quả tốt nhất.

2. Bài massage mặt nâng cơ của Nhật Bản – Tanaka

Đây là một phương pháp massage mặt nâng cơ kết hợp với bấm huyệt. Phương pháp này bắt nguồn từ các chuyên gia làm đẹp của xứ sở hoa anh đào. Cách massage này sẽ giúp cơ mặt trở nên săn chắc, làm làn da căng mịn và chống lão hóa.

Các bước massage nâng cơ mặt bằng phương pháp Tanaka được thực hiện như sau:

Massage bấm huyệt có tác dụng giúp cho quá trình tuần hoàn máu lưu thông một cách hiệu quả nhất. Bạn sử dụng hai bàn tay đặt lên thái dương, ấn nhẹ nhàng vào huyệt thái dương. Thực hiện động tác kéo nhẹ xuống đến xương quai xanh khoảng 3 lần là xong. 

Massage vùng trán giúp giảm các nếp nhăn rất hiệu quả. Bạn chỉ cần đặt 3 ngón tay của mỗi bàn tay lên trán rồi kéo dần về huyệt thái dương. Bấm nhẹ trong 3 giây tại huyệt thái dương và kéo đến huyệt dưới tai của xương quai xanh.

Massage chống nếp nhăn vùng mắt, bởi đây là vùng dễ bị lão hóa và hình thành các nếp nhăn. Bạn để ngón trỏ và ngón giữa đặt ở vị trí đuôi mắt kéo tới khóe mắt và giữ trong khoảng 3 giây. Miết nhẹ tay đi theo đường mí mắt trên tới thái dương và ấn vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ. Bấm huyệt thái dương kéo xuống đến huyệt dưới tai và đi xuống vị trí quai xanh.

Bài massage mặt nâng cơ của Nhật Bản – Tanaka

Massage xung quanh vùng miệng bằng cách sử dụng 3 ngón tay ấn nhẹ vùng cằm vuốt ngược lên hai khóe miệng và dừng lại tại nhân trung, sau đó bạn ấn nhẹ huyệt nhân trung vài giây. 

Massage vùng da xung quanh mũi bằng cách bạn đặt 2 ngón tay lên hai bên mũi. Sau đó, bạn chuyển động hình tròn theo cánh mũi và ngược lên vùng mắt. Vuốt nhẹ lên hai bên của thái dương và di chuyển ngược xuống vùng cổ.

Sử dụng 3 ngón tay đặt lên cằm và di chuyển nhẹ hai bên mép để massage nâng vùng da trung tâm. Sau đó bạn nâng từ từ phần má lên cao và giữ khoảng 3 giây, vuốt nhẹ ra 2 bên thái dương và di chuyển xuống vùng cổ. 

Massage nâng cằm bằng cách áp lòng bàn tay bên phải lên xương quai hàm phải rồi nâng cằm lên. Sử dụng 4 ngón tay trái đặt lên phía bên cằm, còn lại kéo ra sau theo hướng lên huyệt thái dương. Sau đó, bạn ấn nhẹ huyệt dưới tai và di chuyển dần xuống xương quai xanh. Bạn cần thực hiện động tác này mỗi bên 3 lần.

3. Bài massage nâng cơ mặt hiệu quả tại nhà bằng thìa

Massage nâng cơ mặt bằng thìa là cách sử dụng thìa để di chuyển trên làn da thay vì tay trần. Đây là bài massage nâng cơ tự nhiên mà không cần phải phẫu thuật được rất nhiều người phụ nữ trên thế giới ưa chuộng. Bài massage vừa giúp tan mỡ vừa giúp khuôn mặt của bạn săn chắc, chống chảy xệ hiệu quả với 4 bước thực hiện đơn giản:

Massage mặt nâng cơ bằng thìa giúp đánh tan mỡ thừa và chống chảy xệ

  • Bước 1: Bạn hãy sử dụng một chiếc thìa nhỏ và tiệt trùng với nước nóng.
  • Bước 2: Thoa serum hoặc kem dưỡng lên da mặt để quá trình massage diễn ra thuận lợi.
  • Bước 3: Đặt úp thìa lên da mặt, di chuyển thìa miết nhẹ từ cằm đến tai, dần dần lên 2 bên cánh mũi rồi đến mang tai. 
  • Bước 4: Tiếp đến sử dụng thìa massage phần trán kéo dãn từ lông mày đến thái dương.

Bài viết trên đã hướng dẫn chi tiết cho bạn 3 bài massage nâng cơ mặt. Bạn hãy áp dụng phương pháp massage mặt này thường xuyên để đạt hiệu quả tối đa. Bên cạnh việc massage bạn hãy uống đủ 2 lít nước và bổ sung nhiều rau xanh. Hiệu quả của phương pháp này khá tốt và bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bước massage nâng cơ mặt tại nhà.