Nên ăn chuối trước khi tập gym hay sau khi tập gym? Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn trong bữa ăn gia đình.
Ngoài ra chuối còn là thực phẩm và là người bạn thân trong việc tập gym. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để điều chỉnh chế độ ăn uống của mình sao cho hợp lý bạn nhé!
Có nên ăn chuối sau khi tập gym không?
Theo chế độ dinh dưỡng của một người bình thường, việc ăn chuối rất tốt cho cơ thể và nó giúp tăng hàm lượng calo cao để người tập có thêm năng lượng cho buổi tập của mình. Bạn có thể ăn trước khi tập gym ít nhất 30 phút là tốt nhất.
Có nên ăn chuối sau khi tập gym không?
Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất của Việt Nam, bởi nó có vị ngọt và phù hợp với mọi lứa tuổi. Ngoài ra, chuối chứa nhiều vitamin và rất tốt cho cơ thể đặc biệt, chúng rất tốt cho nam giới.
Chuối không được coi là thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều vì điều đó có thể khiến bạn có thể bị tiêu chảy. Nếu bạn muốn giảm cân thì việc kiểm soát chế độ ăn là một điều cần thiết, bạn ăn nhiều trái cây và vận động nhiều hơn để giải tỏa nguồn năng lực đó.
Chuối chứa nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no, do đó hỗ trợ giảm cân. Chúng giúp giảm cảm giác thèm đường và tăng cường trao đổi chất. Những dưỡng chất trong chuối sẽ giúp ta khôi phục mức glycogen trong cơ thể và xây dựng lại các cơ bị tổn thương một cách nhanh chóng.
Bạn có thể ăn một hoặc hai quả chuối trước khi tập gym và nên ăn trước khi tập 30 phút nhưng tốt nhất là không nên ăn khi tập. Mặc dù chuối được công nhận là thực phẩm thể thao nhưng không phải ai cũng thích hợp để ăn chuối khi tập luyện.
Việc bổ sung chuối trong quá trình tập thể dục có thể dễ dàng hình thành khí trong dạ dày. Bằng cách này, chúng ta sẽ khiến cơ thể dễ bị khó chịu khi tiếp tục vận động. Nếu bạn ăn chuỗi và bạn cảm thấy khó chịu sau khi ăn chuối trước khi tập thể dục, tốt nhất là không nên ăn chúng.
Tuy nhiên nhiều người thắc mắc tại sao đa số những người tập gym lại ăn chuối trước khi tập gym. Bởi lẽ họ phải thực hiện các bài tập cường độ cao và họ thường ăn phù hợp với việc tập luyện của mình.
Cơ thể mỗi người đã có thể thích nghi với thói quen ăn chuối khi tập luyện. Hơn nữa, ăn chuối khi tập luyện có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng, duy trì sự tập luyện liên tục của cơ thể, giúp quá trình tập luyện bền bỉ hơn.
Tập gym nên ăn chuối gì?
Đối với một người thích tập thể dục buổi sáng, bạn phải ăn những thứ dễ tiêu hóa, chẳng hạn như chuối, nho khô, đồ uống thể thao có hàm lượng carbohydrate cao,.. Và tập thể dục sau 30 phút kể từ khi ăn. Khi tập luyện bạn không ăn thức ăn có chất béo và protein. Vì những thức ăn này không dễ tiêu hóa.
Tập gym nên ăn chuối gì?
Thực phẩm chứa nhiều monosaccharide như xi-rô và nước cam rất dễ tiêu hóa, nhưng có thể khiến lượng đường huyết trong cơ thể tăng và giảm đột ngột, sau đó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Vậy nên chuối là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của bạn.
Đối với việc tập gym bạn có thể ăn chuối chín vàng, chuối đốm đen và chuối chín rục làm thực phẩm ăn sau khi tập luyện. Bởi lẽ những loại chuối này khiến hàm lượng chất chống oxy hóa tăng cao, chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, chữa chứng ợ nóng, giúp ổn định huyết áp và chữa trị bệnh trầm cảm. Ngoài ra, nó hỗ trợ hoạt động tiêu hóa hiệu quả hơn.
Tuy nhiên đối với những người bệnh tiểu đường bạn nên kiêng ăn loại chuối chín vàng vì nó cung cấp sucrose, glucose và fructose khá lớn. Bạn cũng có thể chế biến thành dạng kem chuối, bánh chuối hoặc mứt chuối để thay đổi khẩu vị để dễ ăn hơn
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc ăn chuối trước khi tập gym sao cho mang lại hiệu quả một cách tốt nhất. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ làm bạn hài lòng! Chúc bạn có một ngày vui vẻ.
Nguồn: https://trekhoedep.org/
