Ăn rau ngót giảm cân có tốt không? Trong thực đơn ăn uống của nhiều gia đình Việt, rau ngót dĩ nhiên không phải là nguyên liệu xa lạ. Ngoài việc góp phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng, chị em còn chia sẻ về tác dụng giảm cân thần kỳ của rau ngót.
Nhiều lời đồn đại cho rằng, một khi dùng rau ngót rồi. Thì chị em không cần ăn kiêng khắt khe hay tập thể dục cả ngày. Bạn vẫn có thể giảm cân tự nhiên và hiệu quả tại nhà một cách an toàn. Vậy cụ thể hiệu quả của rau ngót trong việc giảm cân ra sao? Dùng rau ngót thế nào để giảm cân? Hãy đọc hết bài viết nhé!
Xem nhanh
Ăn rau ngót có giảm cân không?
1.1. Rau ngót có chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cân thần thánh
Hàm lượng chất xơ trong rau ngót rất phong phú giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ăn rau ngót giảm cân chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng. Dần dần ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể góp phần giảm cân hiệu quả.
Sử dụng món rau ngót thường xuyên đồng nghĩa với việc bạn cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ tự nhiên. Điều này giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, kiểm soát cân nặng và giúp bạn có được vóc dáng thon gọn cực kỳ nhanh chóng.
Rau ngót rất tốt cho sức khỏe
1.2. Ăn rau ngót giảm cân hiệu quả nhờ lượng vitamin C dồi dào
Rau ngót ăn vào giúp giảm cân nhanh chóng. Bởi lẽ rau chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Đồng thời giúp vận chuyển và đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa qua đường bài tiết. Nó cũng cung cấp cho cơ thể con người một lượng vitamin C tự nhiên từ rau ngót. Điều này giúp tăng cường kháng thể, kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe, chống chóng mặt, mệt mỏi.
1.3. Rau ngót nhiều nước
Rau ngót giúp bạn kiểm soát chặt chẽ và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Thành phần của rau ngót có chứa tới 86% là nước nên sẽ giúp tăng cảm giác no lâu. Từ đó kiềm chế cơn đói. Đồng thời ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều. Tích tụ, thúc đẩy quá trình tiêu hủy các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
Ngoài công dụng giảm cân, rau ngót còn có thể hỗ trợ điều trị táo bón. Bạn có thể yên tâm sử dụng rau ngót hàng ngày để nhanh chóng có thân hình thon gọn như mơ ước. Nó giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và cải thiện sắc tố da.
Uống nước rau ngót giảm cân
Đây được coi là loại thức uống có thể giúp bạn giảm cân, thanh lọc cơ thể, giải tỏa cơn khát trong mùa hè nắng nóng. Cơn đói của bạn sẽ tan biến khi uống nước ép rau ngót sống đều đặn.
Cách làm thức uống này như sau:
- Bước 1: Nhặt lá non của rau ngót, mang đi rửa sạch rồi để ráo.
- Bước 2: Cho rau ngót vào máy ép sau đó ép lấy nước.
- Bước 3: Thêm một chút muối vào nước ép bạn vừa làm được. Sau đó là bạn đã có thể thưởng thức.
Nước ép rau ngót
Giảm cân bằng rau ngót và chanh
Chanh được mệnh danh là nguyên liệu chứa rất nhiều vitamin C. Khi chanh được kết hợp với rau mồng tơi sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt. Chính vì thế mà ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Giúp bạn có vóc dáng thon gọn vô cùng nhanh chóng.
- Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm rau ngót, chanh, nước lọc.
- Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Nhặt lá non của rau ngót mang rửa sạch, để ráo.
- Bước 2: Vắt chanh để lấy nước cốt.
- Bước 3: Bạn hãy xay thật nhuyễn rau ngót. Sau đó bạn hòa với một ít nước lọc rồi dùng khay lọc lấy phần nước.
- Bước 4: Đổ nước cốt chanh trộn vào cốc rau ngót. Cuối cùng khuấy đều và thưởng thức.
Sinh tố rau ngót giảm cân
Ăn rau ngót giảm cân với thịt bò
Nếu bạn muốn ăn rau ngót giảm cân, đừng quên sử dụng canh rau ngót với thịt bò nhé. Đây là món ăn giúp giải nhiệt, cung cấp các dưỡng chất cho bạn và đồng thời giúp giảm cân rất tốt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Rau ngót
- Thịt bò
- Hành tím
- Dầu ăn
- Gia vị: muối, hạt nêm
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu
– Rau ngót bạn nhặt sạch, chỉ lấy các phần lá non nhất rồi mang rửa sạch.
– Thịt bò bạn mang rửa sạch. Sau đó dùng dao thái nhỏ và ướp thịt cùng với ít muối và hạt nêm.
– Hành tím bạn bóc vỏ, mang đi rửa sạch sẽ rồi giã dập.
- Bước 2: Bạn bắt lên bếp, đun nóng một chút dầu ăn. Sau đó, cho hành tím vào phi thật vàng đều rồi kế tiếp cho thịt bò vào xào nhẹ khoảng 1 phút rồi tắt bếp.
- Bước 3: Cho vào nồi đun một lượng nước vừa đủ, nấu sôi rồi cho thịt bò bạn vừa xào vào nấu sôi.
- Bước 4: Tiếp tục cho thêm rau ngót vào để nấu chín, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Canh rau ngót
Ăn rau ngót giảm cân với các công thức trên đây chắc chắn sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời cho bạn. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm cân bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể hình. Hoặc bạn nên tập thể dục thể thao với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập tại nhà nếu không có nhiều thời gian. Còn chần chừ gì mà không bắt tay vào thực hiện ngay bạn nhỉ! Hy vọng bạn sẽ sớm đạt được cân nặng, vóc dáng như ý của mình.
Thông tin tham khảo về sức khỏe:
