Bé khó ngủ thiếu chất gì? Nên làm gì để giúp bé ngủ ngon hơn?

40

Thiếu ngủ ở trẻ là tình trạng các bà mẹ hay gặp phải, nhưng các mẹ vẫn chưa có nhiều kinh nghiệm để giải quyết. Việc thiếu ngủ thường xuyên, sẽ dẫn đến tình trạng trẻ nhỏ dễ bệnh và không đủ sức đề kháng. Vậy bé khó ngủ thiếu chất gì và bạn cần phải làm thế nào? Hãy cùng tham khảo bài chia sẻ sau đây.

1. Trẻ em bị khó ngủ là do nguyên nhân nào?

Đa phần nguyên nhân dẫn đến khó ngủ của trẻ nhỏ là bị ốm, mọc răng hoặc là thay đổi cách sinh hoạt hằng ngày. Chính vì thế, bé ngủ hay thức giấc và quấy khóc bạn không phải lo lắng quá nhiều.

Tuy nhiên, khi trẻ bị khó ngủ hay ngủ không sâu giấc kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của bé. Chính vì thế các bậc cha mẹ cần phải biết được bé khó ngủ thiếu chất gì và bổ sung các chất đó từ đâu? 

bé khó ngủ thiếu chất gì

Nguyên nhân từ đâu mà bé hay khó ngủ?

2. Bé khó ngủ thiếu chất gì? 

Trẻ bị thiếu chất là một trong những nguyên chính dẫn đến tình trạng khó ngủ. Sau đây là một số chất mà cha và mẹ cần phải lưu ý, bổ sung thêm cho bé để trẻ không mắc phải trường hợp khó ngủ như trên.

Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì? Thiếu canxi trong bữa ăn

Canxi là một trong những chất thiết yếu hàng đầu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh, khi bị thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến hệ xương khớp và gây ra nhức mỏi cơ. Bên cạnh đó, hệ thần kinh cũng bị tác động xấu và các hoạt chất đến não bộ bị ức chế. Việc này làm cho trẻ sẽ hay bị mơ màng, khó ngủ và dễ thức giấc.

Chính vì thế, bổ sung canxi cho trẻ nhỏ là một điều vô cùng cần thiết nhưng bạn cần phải thực hiện đúng chỉ định của bác sĩ. Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất, cung cấp đầy đủ canxi cho giai đoạn phát triển của bé. Các bà mẹ để có đủ nguồn sữa đầy đủ canxi, cần phải bổ sung những thực phẩm sau đây như:  ngũ cốc, lòng đỏ trứng, hải sản,….

bé khó ngủ thiếu chất gì

Sức đề kháng trẻ giảm do thiếu hụt canxi

Trẻ bị khó ngủ do thiếu hụt vitamin D

Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì? Đa phần nguyên nhân đến từ việc thiếu vitamin D, vì khi trẻ thiếu chất này không chỉ gây khó ngủ mà còn chậm biết đi và rất hay quấy khóc.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thường xuyên cho trẻ tắm nắng vào mỗi buổi sáng. Đồng thời bên cạnh đó, phải bổ sung thêm các chất chứa nhiều vitamin D như: cá hồi, sữa, thịt,… vào khẩu phần ăn của các mẹ để bé hấp thụ qua đường sữa mẹ.  

Bổ sung thêm magie giúp trẻ ngủ ngon giấc

Magie là chất đóng một vai trò quan trọng cho việc duy trì các hoạt động của cơ thể, không những thế chất này còn hỗ trợ tim mạch của trẻ luôn được khỏe mạnh. Ngoài ra, magie còn giúp tổng hợp melatonin nhanh chóng. Một loại hormone giúp tinh thần trẻ được thư giãn, xoa dịu hệ thần kinh cho trẻ nhỏ ngủ được ngon giấc. 

Để trẻ sơ sinh được có thêm nhiều magie, người mẹ cần bổ sung các thực phẩm sau đây: ngũ cốc, rau xanh, các thực phẩm nguồn gốc từ sữa,…

bé khó ngủ thiếu chất gì

Trẻ bị thiếu magie thường ngủ không sâu giấc

Bổ sung đầy đủ protein giúp trẻ ngủ ngon

Protein không chỉ là cơ sở tạo nên thành phần của các tế bào, mà còn giữ vai trò hình thành các chất nuôi dưỡng não bộ của trẻ. Protein được duy trì một cách ổn định sẽ giúp bé luôn cảm thấy vui vẻ, dễ đi vào giấc ngủ nhanh chóng.

Khi trẻ không đủ protein, thường sẽ có các biểu hiện sau: không chịu ngủ, ngủ hay tỉnh giấc, phản xạ chậm,…Nếu tình trạng này kéo dài, thì sẽ dân đến những triển biến xấu hơn như: rụng tóc, móng tay đổi màu,…

Để giúp trẻ sơ sinh cải thiện tình trạng thiếu protein, các mẹ cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất như: hạnh nhân, thịt bò, sữa tươi,… 

3. Nên làm gì để giúp bé ngủ ngon hơn?

Theo nhiều báo cáo nghiên cứu, trẻ đang trong giai đoạn từ 1 đến 5 tuổi thường rất lười ăn và bỏ bữa. Việc này khiến nhiều bậc phụ huynh vô cùng lo lắng, vì trẻ thiếu dưỡng chất sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Để giúp bé ngủ thật ngon giấc, các bậc cha mẹ có thể thực hiện theo các chia sẻ sau đây:

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ nhỏ

Sữa rất tốt cho sự phát triển của trẻ, nhưng ta không thể phụ thuộc hoàn toàn vì trong sữa không có hoàn toàn các dưỡng chất cho bé. Do vậy, chúng ta cần theo dõi trẻ đang bị thiếu dưỡng chất nào sau đó thiết kế thực đơn để bổ sung.

Nếu tình trạng bé lười ăn, thì các mẹ không nên bắt ép mà nên chia nhỏ thành nhiều bữa. Khẩu phần ăn của trẻ nên được đa dạng, hạn chế lặp lại một món ăn quá nhiều lần dễ khiến trẻ lười ăn.

Trẻ cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát triển

Tập thói quen trước khi đi ngủ buổi tối

Các bậc cha mẹ nên cho trẻ sinh hoạt theo một thời gian biểu hợp lý, để tạo thành thói quen đi ngủ vào một khung nhất định. Hạn chế cho trẻ ngủ ban ngày quá nhiều, vì sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng ngủ vào ban đêm của bé.

Không nên la mắng trẻ nhỏ, khi bé không chịu đi ngủ. Thay vào đó là bạn nên vỗ về, để tinh thần của trẻ sẽ được thoải mái dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Qua bài chia sẻ trên, đã giúp bạn giải đáp được thắc mắt bé khó ngủ thiếu chất gì? Từ đó, các bậc phụ huynh có thêm kiến thức, cũng như kinh nghiệm trong việc chăm sóc trẻ nhỏ. Nếu đã bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho bé, nhưng tình trạng mất ngủ vẫn còn. Thì các bà mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện để được tư vấn, tuyệt đối không tùy tiện dùng các thực phẩm chức năng. Sau những giờ chăm sóc con nhỏ chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Để giải tỏa được tình trạng này bạn có thể sử dụng ghế mát xa toàn thân tại nhà nhé!