Chuối xanh luộc trị mất ngủ được không? Nguyên nhân mất ngủ là gì? Làm thế nào để giảm tình trạng mất ngủ? Cùng xem qua bài viết sau. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn biết những thông tin liên quan đến mất ngủ bao gồm cả nguyên nhân và cách khắc phục nhé.
Nhắc đến chuối xanh, hiểu biết của bạn về nó ở mức độ nào? Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn một tác dụng thần kỳ của nước luộc chuối xanh mà nhiều bạn vẫn chưa biết. Cùng xem qua bài viết để biết nó có tác dụng thần kỳ gì, chuối xanh luộc trị mất ngủ được không nhé.
1. Nguyên nhân nào gây mất ngủ?
1.1. Yếu tố sinh lý (25%)
Trong những trường hợp bình thường, các bệnh thực thể và dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Và một số người cũng có thể bị khó tiêu, nhức đầu, đau lưng, viêm khớp, bệnh tim, tiểu đường, hen suyễn, viêm xoang, bệnh loét. Hoặc uống một số loại thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.
Yếu tố sinh lý
1.2. Nguyên nhân về tinh thần (20%)
Nguyên nhân có thể là do căng thẳng, lo lắng quá mức, căng thẳng hoặc lo lắng, buồn bã hoặc trầm cảm, tức giận và dễ bị khó ngủ.
1.3. Yếu tố môi trường (15%)
Môi trường ngủ ồn ào, môi trường ngủ quá sáng, ô nhiễm, đông đúc.
1.4. Phong cách sống (15%)
Một số người cũng thường gặp các vấn đề về giấc ngủ do lối sống của họ. Chẳng hạn như uống cà phê hoặc trà, uống rượu vào ban đêm, ăn trước khi đi ngủ hoặc ăn tối muộn, dẫn đến thức ăn đầy bụng không tiêu hóa, hút thuốc nhiều, hoạt động thể chất mạnh trước khi đi ngủ, hoạt động trí óc quá mức trước khi đi ngủ, làm ca đêm, ngủ trưa ban ngày, giờ đi ngủ không đều, thức dậy không đều,…
Phong cách sống (15%)
2. Chuối xanh luộc trị mất ngủ được không?
Nếu bạn vẫn còn đang thắc mắc chuối xanh luộc trị mất ngủ được không thì câu trả lời là có. Nhiều bạn có triệu chứng mất ngủ kéo dài, uống một cốc nước luộc chuối xanh trước khi đi ngủ có thể khiến bạn ngủ ngon đến sáng. Đây là 1 bài thuốc trị mất ngủ từ chuối được lưu truyền trong dân gian mà ông bà cha ta để lại. Trong chuối, đặc biệt là chuối xanh chứa nhiều hoạt chất quan trọng. Chúng sẽ giúp hỗ trợ an thần, đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Vỏ chuối rất giàu kali và magiê, có thể làm dịu thần kinh và giúp ngủ ngon.
Cách nấu nước chuối trị mất ngủ như sau:
- Đầu tiên bạn đun sôi nước.
- Rửa sạch chuối xanh cả vỏ, bỏ cuống chuối.
- Cho tất cả chuối xanh vào nồi.
- Đun nhỏ lửa khoảng 10 phút.
- Lọc lấy nước.
- Sau khi nấu chín thì cho 5g quế vào.
- Có thể uống phần nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Phần bã lọc cũng có thể ăn được.
Cách trị mất ngủ bằng chuối xanh
3. Tác dụng khác của chuối xanh
3.1. Phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch vành
Bên cạnh việc trị mất ngủ với chuối, bạn cũng có thể áp dụng nó để trị và phòng ngừa bệnh tim mạch vành. Nếu cholesterol trong cơ thể quá cao sẽ gây ra bệnh mạch vành. Tuy nhiên, chuối xanh và thân chuối có thể làm giảm cholesterol. Đối với những người có cholesterol huyết thanh cao trong cơ thể dùng chuối sẽ rất tốt.
3.2. Trị ngứa da
Ngoài việc dùng chuối xanh luộc trị mất ngủ, bạn cũng có thể dùng vỏ chuối xanh để chữa ngứa da. Hiệu quả rất nhanh chóng, cách làm cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần lấy trực tiếp vỏ chuối tươi đun lấy nước để uống. Hoặc dùng vỏ chuối chà xát lên vùng bị ngứa là được. Vỏ chuối chín cũng có thể làm được điều này.
3.3. Ngăn ngừa đột quỵ và điều trị cao huyết áp
Ăn chuối trong thời gian dài có thể ngăn ngừa đột quỵ. Uống nước chuối xanh luộc cũng mang lại tác dụng tương tự. Đối với những người cao huyết áp có thể uống trực tiếp 50g vỏ chuối xanh luộc sẽ mang lại hiệu quả giảm huyết áp.
Ngăn ngừa đột quỵ và điều trị cao huyết áp
4. Ăn gì trị mất ngủ?
4.1. Bánh mì nguyên cám
Khi cơ thể thiếu B complex sẽ dễ gây mất ngủ. Bánh mì nguyên cám rất giàu vitamin B complex. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trên thị trường khó có nhiều loại bánh mì nguyên cám. Hầu hết được làm bằng bột mì trắng, rắc thêm “cám” để tạo thêm màu sắc và hạt thô để trộn bột mì nguyên cám. Thê nên, bạn cần lựa chọn cẩn thận.
4.2. Vừng
Vừng chứa nhiều loại khoáng chất, bao gồm một lượng lớn canxi và magie. Chúng sẽ có tác dụng làm thư giãn, ổn định thần kinh, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon.
4.3. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu magiê và tryptophan, có thể ổn định thần kinh và cơ bắp, giúp tâm trạng thoải mái và tăng cảm giác buồn ngủ. Mặc dù ăn hạnh nhân có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên dùng một khẩu phần (khoảng mười hạt) mỗi ngày và tiêu thụ các loại không có hương vị để tránh nạp quá nhiều muối và đường, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Hạnh nhân cải thiện chất lượng giấc ngủ
4.4. Sữa
Sữa rất giàu canxi và tryptophan, canxi có thể giúp ổn định thần kinh và xoa dịu cảm xúc. Tryptophan có thể gây ra sự buồn ngủ. Bạn có thể uống một cốc nhỏ sữa ấm trước khi đi ngủ để giúp thư giãn và dễ ngủ.
Như vậy bạn đã biết cách dùng chuối xanh luộc trị mất ngủ cũng như những thực phẩm giúp khắc phục tình trạng này. Chúc bạn sẽ sớm có được những giấc ngủ ngon.
Thông tin tham khảo về sức khỏe:
