Sinh tố là một loại thức uống rất quen thuộc đối với nhiều gia đình. Sinh tố bản chất là trái cây và rau xanh được xay nhuyễn, là loại thức uống healthy cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất. Công thức làm sinh tố healthy cũng khá đa dạng. Bạn có thể kết hợp giữa các loại trái cây khác nhau tùy theo khẩu vị và sở thích để cho ra loại đồ uống vừa miệng nhất. Bài viết sau của trekhoedep sẽ gợi cho bạn top 8 công thức sinh tố healthy cho nàng da đẹp, dáng xinh nhé!
1. Công thức sinh tố healthy chuối và yến mạch
Chuối và yến mạch nằm trong top các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân và làm đẹp, hai loại thực phẩm này khiến bạn có cảm giác no lâu và hạn chế tối đa các món ăn vặt khác.
Nguyên liệu
- ½ cốc yến mạch ăn liền
- 1 quả chuối
- 1 cốc sữa tươi
- ½ hộp sữa chua
- 1 thìa cafe mật ong
- Đá viên
Quy trình thực hiện
- Bạn đổ yến mạch ăn liền vào bát rồi đổ sữa tươi vào để ngâm cho yến mạch nở và mềm ra.
- Chuối bạn vỏ vỏ và cắt thành từng khoanh rồi để cấp đông.
- Cho các loại nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp ra ly và có thể thưởng thức.
Công thức này cần nhiều nguyên liệu và sự chuẩn bị kỳ công hơn đôi chút nhưng kết quả sẽ cho bạn một ly sinh tố healthy với hương vị trên cả tuyệt vời và giá trị dinh dưỡng bậc nhất.
Sinh tố healthy chuối và yến mạch
2. Sinh tố healthy xoài, dứa và sữa chua
Công thức sinh tố healthy từ các loại trái cây tươi như xoài, dứa kết hợp với vị chua thơm từ sữa chua là công thức tuyệt vời giúp nàng giảm cân, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể.
Nguyên liệu
- Xoài: 200 gr
- Dứa: 200 gr
- 1 hộp sữa chua
- 1 cốc sữa tươi
- Đá viên
Quy trình thực hiện
- Sơ chế nguyên liệu: Bạn đem xoài và dứa rửa sạch, gọt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho tất cả các loại nguyên liệu chuẩn bị cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp sinh tố ra ly và thưởng thức, bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng trong ngày.
Sinh tố healthy xoài, dứa và sữa chua
3. Công thức sinh tố healthy đào và việt quất
Nhờ sự kết hợp độc đáo giữa vị chua của quả việt quất và hương thơm ngọt ngào của đào, một công thức sinh tố healthy đã được tạo ra với hương vị đặc biệt và khó quên. Loại sinh tố này là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa giàu có, nhưng lại ít calo, phù hợp cho những ai muốn giữ vóc dáng.
Nguyên liệu
- Việt quất: 100g
- Đào tươi: 300g
- 1 cốc sữa tươi
- Đá viên.
Quy trình thực hiện
- Sơ chế các loại nguyên liệu: Việt quất bạn rửa sạch rồi bổ đôi, đào rửa sạch, gọt bỏ vỏ và cắt miếng nhỏ.
- Cho các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức ngay khi còn lạnh.
Sinh tố healthy đào và việt quất
4. Sinh tố healthy cam và cà rốt
Sinh tố cam và cà rốt là một loại thức uống healthy khá phổ biến, thơm ngon và rất được ưa chuộng. Chị em có nhu cầu giảm cân chắc hẳn sẽ rất yêu thích món đồ uống này.
Nguyên liệu
- 1 củ cà rốt
- 1 – 2 quả cam
- ½ quả chanh
- Đá viên.
Quy trình thực hiện
- Sơ chế nguyên liệu: Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ, cam ép lấy nước.
- Cho các loại nguyên liệu cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp sinh tố ra ly và có thể thưởng thức.
Sinh tố healthy cam và cà rốt
5. Công thức sinh tố healthy xanh mix hạt óc chó
Nguyên liệu
- 2 nắm cả bó xôi
- 1 quả táo
- ½ quả dưa leo
- ½ quả bơ
- 1 thìa canh bột matcha
- ½ quả chanh
- Hạt óc chó
Quy trình thực hiện
- Trước tiên bạn sử dụng máy làm sữa để làm sữa hạt óc chó và cho ra khoảng 200ml sữa hạt óc chó.
- Cải bó xôi bạn rửa sạch cắt thành từng đoạn, cho dưa leo và 100ml sữa hạt óc chó vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Sau đó cho phần nguyên liệu còn lại xay cùng với hỗn hợp trên và 100ml sữa hạt óc chó còn lại.
- Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức thôi nào. Nếu bạn nào thích ăn kèm thì có thể cho hỗn hợp vào ngăn đá làm kem.
Công thức sinh tố healthy này hơi nhạt nên bạn nào muốn dùng ngọt hơn thì có thể cho thêm chuối, một ít mật ong hoặc 1 quả cam.
Sinh tố healthy xanh mix hạt óc chó
Xem thêm: Sống healthy là gì? Làm thế nào để xây dựng lối sống healthy
6. Sinh tố healthy cải bó xôi, chuối, táo và hạnh nhân
Cải bó xôi hay còn được gọi là rau chân vịt chứa một nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào. Khi kết hợp cùng với táo, chuối và hạnh nhân sẽ tạo ra một món sinh tố healthy mới mẻ cho các nàng.
Nguyên liệu
- Cải bó xôi
- 1 quả táo
- ½ quả chuối
- 10 hạt hạnh nhân
Quy trình thực hiện
- Sơ chế nguyên liệu: Bạn rửa cải bó xôi thành cắt thành 2-3 đoạn, cắt táo và túi cho vào túi zip. Sau đó bạn cho các nguyên liệu này vào ngăn mát tủ lạnh, Khi nào uống thì có thể đem ra xay (với cách xay này thì khi xay không cần đá viên).
- Cho hạnh nhân vào 300ml nước lọc vào xay, sau đó cho phần rau, táo và chuối vào xay nhuyễn sẽ cho ra 1 ly sinh tố healthy. Với loại sinh tố healthy này bạn nên uống vào buổi sáng.
Sinh tố healthy cải bó xôi, chuối, táo và hạnh nhân
7. Công thức sinh tố healthy dâu tây mix dưa leo
Với vị chua ngọt của dâu tây, vị mát lạnh của dưa leo kết hợp với nhau tạo ra một loại sinh tố healthy vừa đẹp dáng vừa sáng da. Dâu tây có tác dụng làm đẹp da, dưa leo giúp trẻ hoá làn da, giảm nếp nhăn kết hợp với một chút mật ong giúp giảm thâm nám, sẹo mụn. Uống loại sinh tố này thường xuyên và khoa học sẽ cho chị em một vóc dáng cân đối và làn da tươi khoẻ.
Nguyên liệu
- ½ quả dưa leo (dưa chuột)
- Dâu tây: 450g
- Sữa hạnh nhân: 250 ml
- 2 thìa mật ong
Quy trình thực hiện
- Sơ chế nguyên liệu: Dưa tây bạn rửa sạch bỏ cuống và cắt đôi. dưa leo rửa sạch, cắt đôi, nạo bỏ ruột và cắt thành miếng nhỏ.
- Xay nhuyễn dưa leo, dâu tây, sữa hạnh nhân và mật ong cùng với một ít đá viên (tùy theo khẩu vị). Rót hỗn hợp sinh tố ra ly và bắt đầu thưởng thức thôi nào.
Sinh tố healthy dâu tây mix dưa leo
8. Sinh tố healthy cần tây, táo xanh
Cần tây là một trong những loại thực phẩm tốt cho cơ thể. Ngoài tác dụng dùng để ăn kiêng giảm cân, uống sinh tố cần tây còn giúp bổ sung thêm vitamin cho làn da căng bóng và tràn đầy sức sống. Kết hợp cùng với táo và dưa leo sẽ cho hương vị thơm ngon và dễ uống.
Nguyên liệu
- 1 quả táo xanh
- 2 cây cần tây
- 1 quả dưa leo
- 2 thìa sữa đặc (hoặc có thể thay thế bằng sữa tươi, tùy theo sở thích)
Quy trình thực hiện
- Sơ chế nguyên liệu: Bạn rửa sạch cần tây, cắt khúc, rửa sạch dưa leo, cắt đôi và bỏ ruột, táo xanh cắt thành các miếng nhỏ.
- Cho các nguyên liệu bao gồm cần tây, dưa leo, táo xanh và đá viên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Cho thêm sữa đặc hoặc sữa tươi và xay tiếp trong khoảng 30 giây là được.
- Rót hỗn hợp sinh tố ra ly và thưởng thức ngay thôi.
Sinh tố healthy cần tây, táo xanh
Bài viết trên đã gợi ý cho bạn 8 công thức sinh tố healthy vừa giúp giảm cân vừa đẹp da hiệu quả. Hy vọng với những công thức được chia sẻ ở trên sẽ giúp chị em có được những món sinh tố ngon lành cho chế độ healthy của mình nhé!
