Chắc hẳn, bạn cũng đã từng nghe qua chứng đầy hơi chướng bụng rồi phải không. Mắc chứng bệnh này sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu sau khi ăn.
Có nhiều cách để có thể chữa chứng đầy hơi chướng bụng mà bạn có thể tìm thấy ở bất cứ đâu trên mạng xã hội. Nhưng để thực hiện chúng cũng không phải là điều khó khăn. Hãy cùng tìm hiểu thêm trong bài viết này nhé!
Câu chuyện về chứng đầy hơi chướng bụng của tôi
Tôi là năm nay 26 tuổi, là một dân văn phòng. Công việc đặc thù của tôi là làm việc với máy vi tính, giấy tờ, hồ sơ,… có nhiều mối quan hệ trong công việc đa dạng, đôi khi không cố định giờ giấc làm việc, phải làm về khuya hoặc cả cuối tuần. Thêm vào đó là cường độ làm việc căng thẳng, ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ, ăn uống, giờ giấc, ngủ nghỉ không hợp lý chính là mầm mống gây ra hàng loạt triệu chứng của căn bệnh rối loạn tiêu hóa thường gặp như đầy bụng, khó tiêu hay còn gọi là chứng đầy hơi chướng bụng.
Có những ngày, tôi ăn cơm tại bàn làm việc, vừa ăn vừa nói chuyện với đồng nghiệp, vừa xem máy tính, có khi lại làm nốt cho xong công việc. Hoặc có khi, tôi ngồi lỳ tại một chỗ suốt vài tiếng đồng hồ để kịp hoàn thành tiến độ công việc. Chưa kể đến tiệc tùng liên miên không kể giờ giấc, ăn uống một cách vô tội vạ,… Và hậu quả là dẫn đến hàng loạt triệu chứng gây rối loạn tiêu hóa, khó tiêu đã gây ra không ít phiền toái, khó chịu thậm chí trở thành nỗi ám ảnh của tôi.
Cách loại trừ những “ vị khách” không mời này cũng không phải là khó. Tôi đã áp dụng những điều dưới đây để loại bỏ sự phiền toái từ nó.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp
Lựa chọn thực phẩm phù hợp
Đầu tiên, tôi xác định những loại thực phẩm gây ra chướng bụng cho mình, rồi loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình. Tôi giảm các loại thức ăn gây ra chứng đầy hơi như: các loại đậu, khoai, tinh bột (trừ cơm), chất xơ, thực phẩm công nghiệp chứa đường, sữa, các món chiên rán, thức uống có ga. Thay vào đó, tôi chọn ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít calo, ít chất béo. Đặc biệt, tôi không ăn trái cây trong bữa ăn, chỉ ăn trái cây ít nhất 1 giờ sau khi ăn.
Ăn uống, sinh hoạt điều độ
Cho dù món ăn có hấp dẫn đến đâu thì tôi cũng chỉ ăn có chừng mực, vừa đủ no. Không nên ăn những bữa ăn lớn mà tốt nhất nên chia nhỏ các bữa ăn. Bạn nên tập thói quen ăn uống chậm rãi, nhai kỹ, ăn đúng giờ, tránh vừa ăn vừa làm việc. Không khí bữa ăn cần vui vẻ, thoải mái. Sau mỗi bữa ăn, tôi dành thời gian để nghỉ ngơi, không vận động mạnh hoặc làm việc ngay.
Ngoài ra, động tác xoa tròn vùng quanh rốn đều và mạnh tay cũng có thể giúp làm giảm phần nào đầy hơi, chướng bụng. Tập thể dục với máy chạy bộ giúp tiêu hóa tốt hơn.
Dùng thuốc hỗ trợ chứng đầy hơi chướng bụng
Bên cạnh việc xây dựng các thói quen ăn uống bạn có thể sử dụng các loại gia vị giúp tiêu hóa. Nếu muốn dùng thuốc cho tiện thì bạn có thể dùng các loại thuốc hỗ trợ chữa trị đầy hơi đáng tin cậy ở các nhà thuốc. Tuy nhiên, nếu vẫn tiếp tục bị đầy hơi chướng bụng bất thường, không rõ nguyên nhân thì bạn cần phải đến bệnh viện để điều trị triệt để các triệu chứng.
Dùng thuốc hỗ trợ chứng đầy hơi chướng bụng
Sức khỏe chính là vàng, ngoài cách áp dụng chia sẻ của tôi, bạn cũng nên tập cho mình lối sống biết cân bằng thời gian làm việc, giải trí, và tập luyện thể dục thể thao như tập máy chạy bộ, xe đạp tập,… để cuộc sống trở nên lành mạnh và khỏe khoắn hơn.
TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
- Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
- Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Gọi mua hàng 1800 6854
Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
Thông tin tham khảo:
- Máy chạy bộ Bảo Lộc
- Tập luyện giảm cân với máy chạy bộ điện
- Thông tin về xe đạp tập rèn luyện thể dục giữ dáng
- Hôm Nay Em Kể Mọi Người Là Chạy Bộ Có Tác Dụng Gì?
