Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả

185

Có nhiều cách giảm cân như tập gym, yago, thì đi bộ là 1 trong những cách giảm cân hiệu quả để tan mỡ bụng. Vậy có thật là đi bộ có giảm mỡ bụng không? Có rất là nhiều phương pháp và bài tập giúp bạn thon gọn vùng bụng, đó là đi bộ.

Đi bộ là 1 hình thức vận động 1 cách nhẹ nhàng của mọi người. Nó giúp cơ thể vận động hay di chuyển 1 cách  đơn giản. Cụ thể là những hoạt động lặp đi lặp lại hàng ngày mà chúng ta thường ngày từ đi làm, đi chợ, đi chơi….. Vậy đi bộ có giảm mỡ bụng không?

1. Đi bộ có làm cho bạn giảm mỡ bụng không?

đi bộ có giảm mỡ bụng không

Đi bộ có làm cho bạn giảm mỡ bụng không?

Đi bộ có giảm mỡ bụng không? Hãy cùng theo sát tôi để làm rõ vấn đề này nhé!

  • Việc bạn ít vận động làm cho lượng mỡ trong cơ thể không thể đốt cháy  được hết. Thay vào đó thì nó tích tụ lại cơ thể. Giải pháp tốt cho vấn đề này là tăng cường hoạt động bằng cách đi bộ. Đi bộ cũng như là tất cả các hình thức vận động khác nó làm nóng cơ thể. Nó làm cho cơ thể ra mồ hôi và đốt cháy 1 lượng calo giúp giảm cân, giảm mỡ bụng. Theo các nghiên cứu cho thấy thì trung bình khi bạn đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy là 100 calo. Đi bộ khoảng 3,6km/ngày và 3 lần cho 1 tuần có thể giúp bạn giảm 0,5kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn.
  • Đi bộ vào buổi sáng nó giúp bạn tái khởi động sự trao đổi chất. Giúp bạn đốt cháy nhiều lượng calo hơn trong suốt cả ngày.
  • Đi bộ mà kết hợp với việc hít thở sau sẽ làm sản sinh hormon endorphin giúp tăng cảm giác hạnh phúc và giảm đi căng thẳng, stress. Stress là 1 nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, khiến cơ thể của bạn không khỏe mạnh. Nếu căng thẳng này kéo dài, vùng bụng của bạn không những to mà bạn còn có thể bị mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa, đầy hơi và làm cho mỡ bụng tích tụ nhiều hơn.

Ngoài ra, việc bạn đi bộ thường xuyên sẽ tăng cường cho nhịp tim của bạn, làm giảm đi cholesterol và tăng cường các khớp và xương,…

2. Cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả

2.1. Cách đi bộ đốt cháy mỡ bụng chuẩn nhất

Câu hỏi là đi bộ có giảm mỡ bụng không? Bất cứ bài tập thể dục thể thao nào điều đầu tiên cần là phải khởi động thật kỹ và tập luyện với cường độ tăng dần để cơ thể có thời gian thích ứng . Cần tạo ra cho mình những bước đi chắc chắn tự nhiên. Sao cho chân bạn không chạm quá mạnh xuống đất. Gót chân chạm đất trước rồi mới đến đầu mũi chân. 

đi bộ có giảm mỡ bụng không

Cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả

Trong quá trình của việc đi bộ, bạn nên tập để khuỷu tay gập 1 góc 90 độ đặt ngang với eo. Đánh tay phối hợp theo nhịp nhanh hơn so với sự chuyển động đều đặn của các bước đi. Làm theo cách làm này sẽ giúp bạn tăng tốc đi bộ hiệu quả hơn. 

2.2. Những lưu ý khi giảm cân bằng việc đi bộ

  • Không nên ăn quá nhiều quá no vì khi đi bộ sẽ dẫn đến các bệnh cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
  • Thời gian bạn tập luyện bằng cách đi bộ 30 phút, 3 lần cho một tuần để mang lại hiệu quả đi bộ

Ngoài việc bạn đi bộ ngoài trời thì bạn có thể tập luyện ngay tại không gian của ngôi nhà thân yêu của mình. Với sự hỗ của máy tập đi bộ hay máy chạy bộ tại nhà.

Với một chiếc máy chạy bộ sẽ đem lại cho bạn nhiều tiện ích tập luyện cho bạn:

  • Nên tập luyện thường xuyên khi rảnh rỗi và không chịu sự ảnh hưởng hay tác động thời tiết, hay khói bụi, tệ nạn,… giống như bạn tập luyện ngoài trời
  • Thay đổi được tốc độ đi bộ hoặc chạy sao cho bộ phù hợp theo nhu cầu người tập
  • Thay đổi độ nghiêng của máy làm cho bạn 1 cảm giác đi bộ, chạy bộ trên đồi dốc
  • Phù hợp cho mọi người trong gia đình với nhiều chế độ tập luyện
  • Tránh sự cho bạn sự nhàm chán với nhiều bài tập trên máy chạy bộ: xoay eo, gập bụng, tập tạ,…

Chúc các bạn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng và lấy lại 1 vóc dáng quyến rũ của mình!

Bài viết được tư vấn bởi elipsport.vn. Nơi chuyên phân phối cung cấp máy tập thể dục, dụng cụ thể thao: xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng, máy chạy bộ.chính hãng, với chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ miễn phí: 18006854. Giờ đây thì việc đi bộ có giảm mỡ bụng không? không còn là vấn đề khó khăn cho các bạn rồi phải không?

Thông tin tham khảo:

Bình luận