Hướng dẫn cách massage đầu bằng tay giúp giảm stress hiệu quả tại nhà

7

Cuộc sống ngày càng trở nên áp lực thì các cơn đau đầu, căng thẳng và stress thường xuyên tìm đến. Và massage đầu bằng tay là một trong những cách giúp giảm căng thẳng được nhiều người áp dụng. Hãy cùng mình tìm hiểu một số cách massage đầu bằng tay giúp giảm stress hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà nhé!

1.  Massage đầu bằng tay đem lại những lợi ích gì?

Massage đầu đem lại vô vàn lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích khi bạn nhận được áp dụng cách massage đầu bằng tay:

1.1. Kích thích mọc tóc

Nếu như mái tóc của bạn đang dần trở nên mỏng đi và không còn bềnh bồng như trước thì hãy thử áp dụng liệu pháp massage đầu nhé. Massage đầu là một trong những cách giúp giảm stress hiệu quả tại nhà đấy! Theo nghiên cứu cho thấy, những người massage đầu mỗi ngày trong vòng 24 tuần, độ dày tóc sẽ có sự cải thiện một cách đáng kể.

1.2. Điều hòa huyết áp

cách massage đầu bằng tay

Massage đầu bằng tay đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần

Bạn có thể tự cảm nhận được sự khác biệt sau khi massage đầu. Các thao tác massage nhẹ nhàng mau chóng giúp bạn cảm thấy thư giãn và khỏe khoắn hơn. Massage da đầu trong khoảng 15 đến 25 phút mỗi ngày sẽ làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Không chỉ vậy, massage đầu còn hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn huyết quản và những cơ vùng cổ.

1.3. Massage đầu bằng tay giúp giảm stress và áp lực

Căng thẳng, áp lực sẽ dẫn đến các cơn đau đầu, căng cơ vùng cổ và vùng sau mắt. Liệu pháp massage đầu sẽ làm giảm các triệu chứng đau nhức này và giảm stress hiệu quả. Massage đầu bằng tay có thể làm giảm cường độ, thời gian và tần suất của cơn đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do các thao tác massage bấm huyệt tác động gián tiếp lên các cơ ở cổ, từ ấy giúp bạn thư giãn hơn.

2. Cách massage đầu bằng tay giúp giảm stress hiệu quả tại nhà

Có thể nói rằng massage đầu là một trong những liệu pháp giúp thư giãn đầu óc hiệu quả, đơn giản và nhanh nhất tại nhà. Với phương pháp massage đầu bằng tay, bạn có thể tự làm mà không cần sử dụng đến bất cứ dụng cụ nào, chỉ cần dùng các đầu ngón tay linh hoạt của bạn là được. Ngoài ra, tùy vào nhu cầu và sở thích mà bạn có thể kết hợp thêm một số loại dầu xoa bóp hoặc tinh dầu massage.

Bên cạnh đó, trên thị trường hiện nay cũng có nhiều dụng cụ hỗ trợ massage da đầu giúp đơn giản hóa thao tác tự massage. Tương tự như phương pháp dùng đầu ngón tay, bạn có thể sử dụng những dụng cụ này để massage khắp da đầu.

cách massage đầu bằng tay

Massage đầu bằng tay đúng cách giúp đem stress hiệu quả

Cách massage đầu bằng tay giúp giảm stress bao gồm các bước sau:

  • Bước 1: Ngồi xuống và chọn cho mình một tư thế thoải mái. Nếu bạn sử dụng thêm tinh dầu massage, hãy nhớ choàng thêm khăn để tránh dầu chảy xuống dính vào quần áo.
  • Bước 2: Bắt đầu sử dụng các đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage tạo một lực từ nhẹ đến trung bình lên đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào tinh dầu đã được làm ấm, sau đó tiến hành massage.
  • Bước 3: Di chuyển các đầu ngón tay xung quanh da đầu theo hình tròn nhỏ.
  • Bước 4: Massage đầu trong khoảng thời gian tối thiểu là 5 phút. Bạn nên đảm bảo massage được khắp tất cả vùng đầu.
  • Bước 5: Cuối cùng, gội sạch tinh dầu bằng dầu gội nếu như bạn có dùng dầu massage.

3. Một số cách massage đầu bằng tay giúp giảm stress khác

Ngoài cách massage đầu bằng tay ở trên bạn có thể tham khảo thêm một số cách massage giảm stress hiệu quả dưới đây:

3.1. Nén tuyến dưới não

Khi bạn cảm thấy cổ bị cứng và chóng mặt, hãy sử dụng các đầu ngón tay ấn vào tuyến dưới não thất ngay dưới tai trái và phải. Bạn ấn nhẹ nhang từ 3 -5 lần về phía giữa đầu để thư giãn vai và cổ.

3.2. Massage thái dương giảm stress

Đối với chứng đau đầu do căng thẳng, bạn sử dụng 2 ngón tay trỏ để xoa hai bên thái dương theo chiều kim đồng hồ từ 3 – 5 lần. Một khi vùng thái dương được thư giãn thì máu sẽ lưu thông khắp da đầu và đầu óc cũng được thả lỏng hơn.

3.3. Massage mắt

Nhân viên văn phòng do công việc phải thường xuyên nhìn vào máy tính nên thường cảm thấy mắt mệt mỏi, căng thẳng. Lúc này bạn hãy sử dụng ngón trỏ xoa nhẹ vùng da quanh mắt từ huyệt cảnh minh bên trong của mắt khoảng 3 – 5 lần để làm dịu mắt và giảm thâm quầng mắt.

3.4. Massage đỉnh đầu

cách massage đầu bằng tay

Massage vùng đỉnh đầu

Từ chính giữa 2 lông mày, kẻ một đường thẳng lên đến đỉnh đầu. Dùng tay ấn nhẹ theo đường chính giữa của đầu để đầu óc tỉnh táo và thư giãn tinh thần.

3.5. Gõ đầu nhẹ nhàng để giảm stress

Khi cơ thể bị thiếu oxy, bạn sẽ cảm thấy loạng choạng và ngáp liên tục. Ngoài việc hít thở sâu, bạn cũng có thể dùng xương dưới cổ tay gõ nhẹ nhàng vào da đầu để nâng cao tốc độ lưu thông máu trong đầu.

3.6. Massage cả đầu để giảm stress

Dùng ngón cái của hai tay ấn lên trên chỗ lõm ở chân tóc gáy, 4 ngón tay còn lại ôm trọn cả đầu, ấn nhẹ từ 3 đến 5 lần là xong. Massage đầu theo cách này có thể loại bỏ mệt mỏi một cách nhanh chóng.

Ở trên là một số cách massage đầu bằng tay bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Nếu bạn không tự tin về khả năng massage của mình thì có thể sử dụng máy massage đầu hoặc ghế massage nhé! Chúc bạn áp dụng các phương pháp massage này thành công giúp giảm stress và thư giãn hiệu quả nhanh lấy lại tâm hồn thư thái.