Hướng dẫn tự massage đầu giảm stress đơn giản mà cực kỳ hiệu quả

6

Massage đầu bằng tay là phương pháp đơn giản được nhiều người áp dụng phổ biến. Cách massage này không những giúp đầu óc được thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Sau đây là hướng dẫn cách tự massage đầu giảm stress bằng tay tại nhà vô cùng hiệu quả.

1. Vai trò của việc massage đầu là gì?

Nhờ vào những động tác xoa bóp mang lại lợi ích về khả năng trẻ hóa cho làn da và giúp thư giãn đầu óc một cách hiệu quả. Phương pháp tự massage đầu bằng tay có khả năng kích thích các dây thần kinh và mạch máu bên dưới da đầu, đồng thời xoa dịu căng cơ quanh đầu.

Não bộ là bộ phận nhận tất cả các phản ứng và các kích thích từ bên ngoài, sau đó nó sẽ xử lý thành cảm giác. Và cảm giác tiếp tục gửi lại các bộ phận khác nhau của cơ thể. Do công việc hàng khiến đầu óc bạn bị căng thẳng, cách tốt nhất trong lúc này là massage đầu giảm stress

massage đầu giảm stress

Vai trò của việc massage đầu giảm stress

Massage đầu có tác dụng giúp giảm đau và giảm căng thẳng ở các lớp cơ trên xương sọ và quanh cổ. Với các động tác massage giúp xoa dịu cảm giác căng cứng, cơn đau đầu có thể giảm bớt hay có thể được loại bỏ hoàn toàn sau đó. Lúc này, não bộ sẽ gửi cảm giác cho toàn bộ cơ thể, giúp giải phóng các căng thẳng mà cơ thể đang gặp phải, từ đó tiếp thêm nguồn năng lượng cho hoạt động hàng ngày.

2. Lợi ích của massage đầu giảm stress mang lại

Trong quá trình massage đầu sẽ sản sinh hàng loạt các tác động sinh lý. Trong đó, phổ biến nhất là tăng endorphin, serotonin, dopamine, giảm cortisol, tăng độ đàn hồi của mô.

Nhóm chất dẫn truyền thần kinh gồm endorphin, serotonin và dopamine được giải phóng do sự kích thích của hệ thống tự trị xảy ra trong quá trình massage đầu. Trong đó, endorphin đóng vai trò làm giảm lo lắng, serotonin ngăn ngừa chứng trầm cảm và tạo ra cảm giác hạnh phúc, dopamine làm tăng động lực và ngăn chặn sự lo âu từ bản thân.

Phương pháp massage đầu giảm stress nhờ vào kích thích hệ thống tự trị cũng như xoa bóp bấm huyệt, giúp tăng mức độ hormone tích cực trong cơ thể, làm giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện tâm trạng được tốt hơn.

massage đầu giảm stress

Lợi ích của massage dầu giảm stress

Ngoài ra, mức độ căng thẳng được giảm bớt nhờ giảm cortisol, đây là loại hormone tiêu cực được tiết ra từ tuyến thượng thận khi vùng dưới đồi bị kích thích. Chính vì thế, massage đầu giảm stress sẽ giúp đào thải cortisol ra khỏi dòng máu và thay thế bằng hormone  endorphin tích cực, làm giảm căng thẳng và tăng cảm giác thư giãn.

3. Hướng dẫn cách tự massage đầu giảm stress đơn giản 

Cách massage đầu giảm stress hiệu quả mà bạn có thể tự thực hiện cho chính mình hoặc cho người thân trong gia đình.

  • Lấy một lượng vừa đủ dầu massage và cho vào một cái bát, sau đó đặt bát vào nước nóng để làm ấm dầu.
  • Dùng lược thưa chải mượt tóc một cách nhẹ nhàng để tránh làm gãy và rụng tóc.
  • Dùng các đầu ngón tay xoa đều dầu lên da đầu chuyển động theo vòng tròn.
  • Thực hiện động tác massage một cách chậm rãi và nhẹ nhàng, không nên dùng lực quá mạnh.
  • Sử dụng một lượng dầu nhỏ hơn thoa lên các phần còn lại của da đầu, cả phần cổ sau và hai bên tai.
  • Bạn có thể lưu một lớp dầu mỏng lên tóc và da đầu ít nhất từ 30-60 phút. Lúc này bạn có thể sử dụng ghế massage để thư giãn và giúp làm giảm căng thẳng. Hoặc bạn có thể để dầu qua đêm sau khi kết thúc các động tác xoa bóp.
  • Cuối cùng gội sạch đầu bằng dầu gội có tính tẩy nhẹ và massage nhẹ nhàng với nước ấm.

Massage đầu còn có công dụng giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Vì vậy bạn nên thường xuyên thực hiện massage dầu đề tận dụng hết những lợi ích mà nó mang lại.

massage đầu giảm stress

Cách tự massage đầu giảm stress đơn giản

4. Những loại dầu tốt để massage đầu giảm stress

Bạn có thể chọn lựa các loại dầu để massage đầu giảm stress được hiệu quả hơn như sau:

  • Dầu ô liu: Loại dầu massage này rất tốt cho tóc, có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến da đầu, giúp chống lại các vi khuẩn hoặc các loại nhiễm trùng da đầu khác, mang lại một mái tóc chắc khỏe.
  • Dầu hạt argan: Dầu này có giá thành khá đắt, giàu axit béo omega-3, omega-9, vitamin E và chất chống oxy hóa. Nó có công dụng trong việc cải thiện tóc xỉn màu, khô và hư tổn.
  • Dầu dừa: Đây là một trong những loại dầu phổ biến để massage đầu, bởi nó chứa một lượng lớn vitamin E và giàu chất dinh dưỡng thiết yếu. Massage đầu bằng dầu dừa giúp chống lại nhiễm trùng, ngứa và gàu trên da đầu, bên cạnh đó còn giúp tóc khỏe mạnh.

Sử dụng dầu dừa để massage đầu giảm stress

  • Dầu hương thảo: Dầu chứa nhiều chất sắt, canxi, vitamin B, rất tốt để ngăn ngừa tóc mỏng. Điều quan trọng khi sử dụng dầu hương thảo là phải thêm dầu vận chuyển vào trước khi thoa lên da đầu như dầu ô liu.

Tóm lại, khi thực hiện massage đầu giảm stress giúp đầu óc bạn được thoát khỏi những âu lo, phiền muộn, các bất thường về thể chất. Từ đó, tinh thần được thư thái hơn, tăng cường năng lượng cho các hoạt động và làm việc trong ngày.