Huyết áp tăng về đêm là tình trạng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm bởi huyết áp tăng cao trong khi ngủ khiến chúng ta khó nhận ra các triệu chứng. Nhiều bệnh nhân bị tăng huyết áp về đêm, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch, suy giảm nhận thức, bệnh thận mãn tính, té ngã, đột quỵ và tổn thương nội tạng.
Tình trạng huyết áp tăng về đêm là gì?
Theo sinh lý bình thường của cơ thể, huyết áp ban đêm thấp hơn ban ngày từ 10-15 mmHg. Chủ yếu là do giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và hoạt động của hệ thần kinh đối giao cảm. Cơ chế chính là làm giảm hoạt động của tim và mạch máu làm hạ huyết áp. Ngoài ra, chúng ta di chuyển ít hơn trong khi ngủ, điều này làm giảm nhu cầu oxy, hạ huyết áp.
Tình trạng tăng huyết áp về đêm là huyết áp ban đêm ≥ 120/70 mmHg. Chỉ số huyết áp ban đêm nên được đo nhiều lần, liên tục.
Các mốc huyết áp được theo dõi trong ngày để phát hiện huyết áp tăng về đêm
Thức đêm có tăng huyết áp không?
Sau một ngày dài làm việc, toàn bộ cơ thể dần dịu lại và cơ thể bắt đầu thư giãn để chữa lành những tổn thương. Nếu bạn thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ sẽ khiến hoạt động của các cơ quan trong hệ tim mạch gặp trục trặc.
Nếu bạn không có đủ thời gian để nghỉ ngơi, tâm trí sẽ dần mệt mỏi và cơ thể sẽ dần mất đi sức lực. Huyết áp tăng dần do tim phải làm việc quá sức. Như vậy, thức quá khuya, ngủ không đủ giấc còn có thể gây rối loạn nhịp tim, thức khuya có thể làm tăng huyết áp.
Thức đêm có bị tăng huyết áp không? Câu trả lời là CÓ.
Nguyên nhân huyết áp tăng cao về đêm
Huyết áp tăng về đêm có thể do các nguyên nhân sau:
- Chứng ngưng thở khi ngủ.
- Bệnh về thận.
- Tiểu đường
- Các vấn đề về tuyến giáp
- Rối loạn thần kinh trung ương: mất ngủ, lão hóa, nhận thức kém, biến chứng đột quỵ.
- Chế độ ăn quá nhiều muối.
- Căng thẳng, trầm cảm, lo âu,..
- Thức khuya
- Hút thuốc lá
Khuynh hướng ăn mặn của nhiều người khiến cơ thể bị huyết áp tăng về đêm. Do cơ thể hoạt động để tăng cường đào thải natri khỏi cơ thể.
Tăng huyết áp về đêm có thể cho thấy tiến triển nặng của bệnh tăng huyết áp, gây ra những biến chứng về tim mạch, thân, động mạch ngoại biên.
Những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp về đêm
Huyết áp tăng về đêm có thể xảy ra ở những đối tượng sau:
- Những người không được điều trị bệnh cao huyết áp đúng cách.
- Thuốc cao huyết áp không được sử dụng đúng theo toa đã được kê: quên thuốc, uống sai liều lượng….
- Người ăn quá nhiều muối.
Thức ăn chứa nhiều muối không tốt cho huyết áp
- Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh thận mãn tính, bệnh tuyến giáp…
- Tinh thần liên tục bị căng thẳng, lo lắng, bất ổn.
- Người phải làm việc nhiều vào ban đêm.
- Người lớn tuổi hay bị tiểu đêm nhiều lần.
Điều trị huyết áp tăng về đêm
- Phương pháp điều trị không dùng thuốc: thay đổi lối sống, tập thể dục, giảm cân, thay đổi chế độ ăn (giảm muối, giảm béo), loại bỏ thuốc gây tăng huyết áp (thuốc chống viêm, giảm đau), thư giãn, giảm căng thẳng.
- Phương pháp điều trị bằng thuốc: 5 nhóm thuốc cơ bản là thuốc ức chế men chuyển, thuốc chẹn thụ thể angiotensin 2, thuốc chẹn kênh canxi, thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta. Thuốc được kê toa từ bác sĩ theo tình trạng bệnh nhân.
- Phẫu thuật hoặc cắt bỏ dây thần kinh giao cảm động mạch thận, trong trường hợp đặc biệt có chỉ định.
Trong quá trình điều trị, bệnh nhân nên dùng thuốc đều đặn hàng ngày. Nếu cơ thể xuất hiện những tác dụng phụ của thuốc cần dừng thuốc và liên hệ cho bác sĩ điều trị của mình thông báo về tình trạng.
Để điều trị huyết áp hiệu quả, người bệnh nên trang bị máy đo huyết áp cá nhân để tự kiểm tra huyết áp tại nhà. Điều này cung cấp cho các bác sĩ thông tin hữu ích để có thể thay đổi phương pháp điều trị phù hợp.
Phòng ngừa huyết áp tăng về đêm
Tuân theo chế độ ăn ít muối
Bạn nên giảm lượng muối, nước mắm và gia vị trong khẩu phần ăn hàng ngày. Như đã đề cập trước đó, muối là một trong những nguyên nhân chính gây tăng huyết áp về đêm. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, đồ chua, đồ ăn nhanh,…
Tập thể dục hàng ngày
Với ba mươi phút tập thể dục mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức bền của tim mạch, hô hấp, duy trì cân nặng và tránh béo phì. Tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa huyết áp và giảm áp lực cho tim. Các môn thể thao đơn giản hàng ngày bao gồm chạy bộ, đi bộ, đạp xe và bơi lội.
Tập thể dục thường xuyên để phòng ngừa tăng huyết áp về đêm
Tư thế ngủ ban đêm cho người cao huyết áp.
Nằm ngủ nghiêng về bên trái được khuyến cáo là tư thế ngủ tốt nhất cho người bị cao huyết áp, vì nó giúp giảm áp lực lên mạch máu nuôi tim. Ngoài ra, theo báo cáo nghiên cứu của Tiến sĩ Yasuhara Tahara (Đại học Y khoa Ehime, Nhật Bản), nằm sấp khi ngủ có thể giảm tới 15 mmHg so với tư thế nằm ngửa bình thường.
Ghế massage và người bị huyết áp cao
Người bị cao huyết áp có thể sử dụng ghế massage. Liệu pháp nhiệt trên ghế massage làm tăng lưu lượng máu
Khi bạn chườm nóng lên vùng bị viêm hoặc bị thương, các mạch máu sẽ giãn ra, cho phép máu chảy qua chúng nhanh hơn. Khi nói đến các phương pháp trị liệu spa thông thường của bạn, liệu pháp nhiệt hoặc liệu pháp nhiệt thường không được cung cấp, vì vậy việc chọn một chiếc ghế mát-xa với tùy chọn đó sẽ là điều khôn ngoan. Nếu bạn kết hợp nó vào quá trình điều trị của mình, bạn có thể tăng thêm lợi ích tuần hoàn máu.
Ghế mát xa thường có các miếng đệm nhiệt tập trung vào các vùng như thắt lưng và lòng bàn chân. Liệu pháp nhiệt cũng có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể bạn, chẳng hạn như tăng tính linh hoạt của cơ bắp, chữa lành các mô bị tổn thương và mang lại cảm giác thoải mái.
Ghế mát-xa thực sự có thể làm giảm huyết áp bằng cách giảm căng thẳng, thư giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu.
Huyết áp tăng về đêm có thể khiến người bệnh gặp phải những biến chứng nguy hiểm về sức khỏe. Vì vậy, cần phát hiện và điều trị sớm để ngăn ngừa những rủi ro ngoài ý muốn. Hãy đi khám bác sĩ sớm để biết các dấu hiệu của huyết áp cao, đặc biệt là vì huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và dẫn đến các biến cố tim mạch nghiêm trọng sau này.
