Căng thẳng, mệt mỏi là tình trạng mà bất kỳ ai trong chúng ta đều có thể gặp phải. Một trong những cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả tại nhà chính là massage đầu. Đây là phương pháp massage đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nếu thực hiện mỗi ngày. Vậy cụ thể massage đầu có tác dụng gì và massage như thế nào là đúng? Tất cả các câu trả lời sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
1. Massage đầu có tác dụng gì?
Giảm căng thẳng
Những động tác massage sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi ngay tức thời. Khi massage sẽ giúp sản sinh serotonin – một hoạt chất khiến bạn phấn chấn trẻ trung, lạc quan và thoải mái hơn. Nếu bạn phải tìm cách cải thiện tình trạng mệt mỏi, căng thẳng của mình thì massage đầu chính là câu trả lời hoàn hảo!
Massage đầu đúng cách giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi
Kích thích tuần hoàn máu
Massage đầu có tác dụng gì? Các động tác massage lên phần da đầu cũng có tác dụng tăng cường cung cấp oxy và hỗ trợ hệ bạch huyết lưu chuyển dịch đến để nuôi dưỡng các mô tế bào. Nhờ đó mà tăng cường dưỡng chất cần thiết cho các tế bào da. Quá trình massage cũng được đánh giá là tốt cho da và cả tóc. Máu huyết được lưu thông tuần hoàn không bị tắc nghẽn là điều kiện lý tưởng để phát triển một cơ thể khỏe mạnh nói chung.
Giúp tóc phát triển khỏe mạnh
Môi trường da đầu khỏe mạnh là điều kiện tuyệt vời để mái tóc phát triển khỏe mạnh. Những động tác massage sẽ kích thích nhẹ nhàng vào chân và nang tóc giúp tóc mọc nhanh dài, nhiều và dày hơn. Khi massage kết hợp với bấm huyệt cũng giúp máu và chất dinh dưỡng được lưu thông nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn, giúp hỗ trợ phục hồi lại tóc bị hư tổn.
Việc massage đầu còn có tác dụng đặc biệt là thực hiện một phần quá trình tẩy tế bào chết, nhất là những mảng gàu bao quanh phần chân tóc. Đây là một trong những cách giúp cho tình trạng nấm sinh gàu được hạn chế ở mức tối đa. Hiện tượng tóc rụng hay tóc bạc sớm cũng được cải thiện một cách đáng kể nhờ vào hình thức massage đầu. Nhiều chuyên gia làm tóc đều khuyên bạn nên “tranh thủ” massage tóc khi gội đầu vì những lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại.
Tăng hiệu suất làm việc
Massage đầu giúp tăng hiệu suất làm việc
Tuy rằng những động tác massage được thực hiện bên ngoài da đầu nhưng lại có tác động tích cực lên phần vỏ đại não – đây là nơi chứa khá nhiều dây thần kinh. Những tác động này sẽ giúp cân bằng quá trình hưng phấn và ức chế nhằm tăng cường sức khỏe của bạn ở trạng thái tốt nhất. Đồng thời còn giúp bạn thích nghi nhanh chóng với mọi thay đổi của môi trường xung quanh.
Kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật
Tuy không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn của việc kéo dài tuổi thọ nhưng các động tác massage sẽ góp một phần vào quá trình chống lão hoá của toàn bộ cơ thể thông qua một số động tác được thực hiện thường xuyên.
Hệ thống huyệt và mạch trải dài trên khắp phần đầu sẽ được tác động khi bạn thực hiện các động tác massage cho cơ thể. Các huyệt vị như bách hộ, tiền đình, não hộ, ngọc chẩn… là các huyệt nằm trên da đầu. Khi tác động một lực vừa phải lên vùng này tuy không có được tác động giống như châm cứu nhưng cũng có tác dụng thông kinh hoạt lạc giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý thường gặp như suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hay quên…
2. Hướng dẫn massage đầu đúng cách để tối ưu hóa lợi ích
Sau khi đã biết massage đầu có tác dụng gì bạn có thể tự massage da đầu đúng cách theo những bước dưới đây:
- Bước 1: Ngồi xuống một chiếc ghế với một tư thế thoải mái nhất. Nếu bạn đang sử dụng dầu massage thì hãy nhớ quàng một chiếc khăn xung quanh cổ và trên ghế để dầu không làm bẩn ghế và áo của bạn.
- Bước 2: Bắt đầu bằng cách sử dụng các đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage tạo áp lực nhẹ đến trung bình lên đầu. Nếu bạn đang sử dụng tinh dầu, hãy nhúng các đầu ngón tay của bạn vào dầu, sau đó bắt đầu massage.
- Bước 3: Di chuyển nhẹ nhàng xung quanh da đầu của bạn theo chuyển động tròn nhỏ.
- Bước 4: Massage tối thiểu trong 5 phút, đảm bảo massage cho toàn bộ vùng đầu.
- Bước 5: Cuối cùng, bạn có thể gội sạch dầu massage bằng dầu gội.
Bạn có thể tự massage đầu cho mình với những bước đơn giản
Massage đầu cũng là một cách tốt để bạn kết nối với người thân của mình. Hãy thử massage đầu cho nhau tại nhà với các mẹo sau:
- Bước 1: Yêu cầu người thân của bạn nằm xuống hoặc ngồi trên một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng tinh dầu, hãy nhúng các đầu ngón tay vào dầu với một lượng nhỏ.
- Bước 2: Tập trung vào việc vuốt ve một cách chậm rãi, nhẹ nhàng trên đầu người thân của bạn và thực hiện các chuyển động tròn nhẹ nhàng đi qua đầu của họ.
- Bước 3: Sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ của họ.
3. Những điều cần lưu ý khi thực hiện massage đầu tại nhà?
Để đảm bảo việc massage dầu đem lại hiệu quả tốt nhất bạn cần lưu ý một số điều sau:
Massage đầu đều đặn 2 lần/ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn
- Khi tiến hành massage đầu nên kết hợp với tinh dầu đã được làm ấm để giúp việc massage dễ dàng, trơn tru.
- Hãy thực hiện cách massage đầu ở trên đều đặn ít nhất là 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối để nhanh đạt được hiệu quả như mong muốn.
- Trong quá trình thực hiện bài massage bạn hãy lựa chọn cho mình một tư thế ngồi hoặc nằm sao cho thoải mái nhất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để toàn bộ đầu óc được thư giãn.
- Sau khi kết thúc bài massage bạn có thể chải tóc hoặc gội đầu để tăng thư giãn.
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc massage đầu có tác dụng gì? Có thể thấy rằng massage đầu là liệu pháp thư giãn tại nhà đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ngoài massage đầu bằng tay thì bạn còn có thể sử dụng ghế massage toàn thân để thư giãn tại nhà. Với ghế massage bạn chỉ cần ngồi vào ghế và chọn bài massage rồi thư giãn thôi.
