Sau những giờ làm việc căng thẳng, nhiều người sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi và không muốn làm bất kỳ điều gì. Lúc này, bạn không chỉ cần nghỉ ngơi để lấy lại sức lực mà còn phải tăng cường thêm lực tác động bên ngoài để giảm áp lực cho cơ thể. Cách massage đầu thư giãn trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và xua tan mệt mỏi.
1. Những lợi ích của phương pháp massage đầu thư giãn đem lại
Khi áp dụng cách massage đầu thư giãn bạn sẽ nhận được một số lợi ích dưới đây:
Giảm căng thẳng
Quá trình massage đầu sẽ giúp sản sinh ra serotonin, một hoạt chất khiến bạn trở nên phấn chấn, lạc quan và thoải mái hơn.
Kích thích tuần hoàn máu
Các động tác massage lên phần da đầu cũng có tác dụng giúp tăng cường cung cấp oxy và hỗ trợ hệ bạch huyết di chuyển đến nuôi dưỡng các mô tế bào để làn da được khỏe mạnh.
Giúp tóc phát triển khỏe mạnh
Những động tác massage sẽ kích thích nhẹ nhàng vào chân và nang tóc để tóc mọc nhanh dài, nhiều và dày hơn.
Massage đầu đúng cách sẽ giúp tinh thần trở nên phấn chấn, lạc quan và thoải mái hơn
Tăng hiệu suất làm việc
Những tác động massage đầu giúp cân bằng lại quá trình hưng phấn và ức chế để sức khỏe bạn ở trạng thái tốt nhất.
Đồng thời, cách massage đầu thư giãn còn giúp bạn nhanh chóng thích nghi với mọi sự thay đổi của môi trường xung quanh.
Giúp kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa một số bệnh lý
Các huyệt vị như bách hộ, tiền đình, não hộ, ngọc chẩn… là những huyệt nằm trên da đầu. Khi bạn tác động lực lên vùng này sẽ giúp thông kinh hoạt lạc.
2. Hướng dẫn cách massage thư giãn đầu óc và giảm stress hiệu quả
Chỉ với những bước massage đầu thư giãn đơn giản dưới đây sẽ giúp vùng đầu trở nên nhẹ nhõm, bớt căng thẳng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.
Bước 1
- Động tác massage bạn sẽ bắt đầu thực hiện từ vùng đỉnh đầu xuống vùng vai gáy. Do đó, bạn cần phải ngồi ngay ngắn trên ghế hoặc đứng trong một tư thế thoải mái và thẳng lưng.
- Sau đó, bạn nhỏ một ít tinh dầu như dầu oliu, dầu dừa… lên lòng bàn tay. Kế tiêp, bạn chà sát 2 tay lại với nhau sao cho dung dịch phủ đều bàn tay.
Bước 2
- Sau đó, bạn thực hiện động tác massage đầu bằng cách sử dụng các đầu ngón tay di chuyển nhịp nhàng và chậm rãi khắp vùng đầu, giống như động tác lúc bạn gội đầu.
- Hãy thực hiện chuyển động này khoảng 5-7 lần nhằm kích thích toàn bộ hệ thần kinh dưới da đầu của bạn hoạt động hiệu quả.
Bước 3
- Ở bước này, bạn khép bàn tay lại, đầu ngón tay đặt vào phần thái dương, sau đó miết nhẹ và di chuyển ra phía sau gáy.
- Thực hiện 3-4 lần liên tục.
Massage đầu thư giãn giúp bạn loại bỏ căng thẳng sau một ngày làm việc áp lực
Bước 4
- Úp bàn tay lên trán.
- Miết nhẹ nhàng sang hai bên theo đường lông mày về phía thái dương. Không miết xuống quá sâu.
- Bạn thực hiện động tác này liên tục từ 5-6 lần.
Bước 5
- Tiếp tục massage cho phần đỉnh đầu bằng cách luồn các đầu ngón tay vào tóc và vuốt ngược ra phía sau gáy theo đường cong của phần đầu.
- Thực hiện động tác này 4-5 lần.
Bước 6
- Áp lòng bàn tay của bạn vào phần cổ gáy để thực hiện massage.
- Miết nhẹ nhàng và chậm rãi từ trên xuống 5-7 lần, vì nếu làm nhanh sẽ khiến cơ tay của bạn bị mỏi và còn mất tác dụng nữa.
3. Khi massage đầu thư giãn cần lưu ý điều gì?
Để đảm bảo cách massage đầu thư giãn phát huy hiệu quả nhanh chóng và tốt nhất bạn cần phải lưu ý một số điều sau:
Nên thực hiện massage đầu đều đặn ít nhất 2 lần mỗi ngày
- Nên kết hợp với tinh dầu đã được làm ấm khi tiến hành cách massage đầu ở trên để giúp massage dễ dàng, trơn tru.
- Hãy thực hiện massage đầu đều đặn ít nhất là 2 lần một ngày vào mỗi buổi sáng tối để nhanh đạt được hiệu quả như bạn mong muốn.
- Trong quá trình massage bạn hãy lựa chọn cho mình một tư thế ngồi hoặc nằm sao cho thoải mái nhất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để đầu óc được thư giãn.
- Bạn có thể chải tóc hoặc gội đầu sạch sau khi kết thúc bài massage để tăng độ thư giãn.
Bài viết trên cũng đã hướng dẫn cho bạn cách massage đầu thư giãn hiệu quả ngay tại nhà. Nếu như bạn cảm thấy không tự tin vào tay nghề massage của mình thì có thể sử dụng ghế massage toàn thân để thay thế. Khi sử dụng ghế massage toàn thân không chỉ mát xa vùng đầu mà ngay cả các vùng khác như tay, chân, lưng,… của bạn cũng được xoa bóp giúp đem lại hiệu quả thư giãn vượt trội. Chỉ với 15-20 phút sử dụng ghế massage mỗi ngày bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể mình.
