Là con gái ai cũng muốn mình phải thật đẹp, phải có một làn da đáng mơ ước và vóc dáng thon gọn, cân đối nếu không muốn nói là phải đẹp. Hành trình giảm cân đối với nhiều người là một hành trình gian nan, tuy nhiên Nguyễn Thanh Hằng – cô gái từng chỉ mặc vừa đồ nam lại trở thành động lực cho nhiều người trên hành trình đó. Chúng ta hãy cùng xem qua những chia sẻ về quá trình giảm cân thành công của cô nàng này nhé!
Lựa chọn phương án vận động giảm cân phù hợp
Lựa chọn phương án vận động giảm cân phù hợp
Từng có cơ thể béo tròn lên đến 86 kg, Nguyễn Thanh Hằng từng khổ sở vì ngoại hình chỉ mặc vừa đồ nam. Mỗi lần đi học hay ra ngoài, cô nàng sinh năm 1996 này lại bị nhiều người xung quanh nhìn ngó, chỉ trỏ khiến cô cảm thấy vô cùng mặc cảm về ngoại hình.
Nhận thấy béo phì ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tương lai sau này, cô nàng quyết tâm giảm cân. Thời gian đầu, Hằng chọn cách giấu bố mẹ uống thuốc giảm cân nhưng lại thường xuyên mệt mỏi, bị mất nước, sức khỏe lại giảm sút nên chỉ sau tháng đầu sử dụng cô bỏ ngay cách thức này. Thanh Hằng bắt đầu tìm hiểu thêm các chế độ ăn giảm cân trên mạng và kết hợp thể dục. Bài tập cô lựa chọn khá đa dạng như aerobic, bơi, nhảy,.. nhưng kết quả vẫn không khả quan.
Quyết tâm không từ bỏ, Hằng lựa chọn cách tập gym 2 ca mỗi ngày. “Huấn luyện viên xây dựng cho tôi chương trình tập với cường độ cao. Có khi vừa chạy máy chạy bộ, tôi vừa khóc vừa chạy” – Thanh Hằng chia sẻ. Bên cạnh việc dành ra 3-4 tiếng mỗi ngày luyện tập, chia làm hai ca sáng chiều, Hằng kết hợp các bài tập chú trọng lên chân và mông như đẩy tạ.
Ngoài ra, với tiêu chí đốt khoảng 500 calo mỗi ngày, cường độ chạy máy chạy bộ của Thanh Hằng cũng đạt ở mức tối đa. Khi có thời gian rãnh cô nàng cũng tập thêm các bài tập cardio để giảm mỡ thừa hiệu quả. Hoặc bạn có thể tham khảo chi tiết Cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật nè.
Chế độ ăn hợp lí, tốt cho cơ thể
Chế độ ăn hợp lí, tốt cho cơ thể
Về chế độ ăn uống, Hằng lựa chọn thay thế các loại tinh bộ từ cơm, bún, phở,…bằng khoai lang, khoai tây và bí đỏ. Để có đủ năng lượng cho một ngày vận động, luyện tập khắt khe, Hằng bổ sung rất nhiều thịt bò, cá, dùng dầu ô-liu thay mỡ động vật cho các bữa ăn. Bên cạnh đó, cô nàng cũng tích cực ăn nhiều hoa quả, uống nước ép, rau, sữa chua không đường để cải thiện làn dan. Nhờ chế độ ăn này, Hằng giảm cân nhanh nhưng cơ thể không mệt mỏi mà còn khỏe mạnh, tiêu hóa tốt hơn rất nhiều.
Hành trình giảm cân của cô bạn Thanh Hằng này thật đáng ngưỡng mộ đúng không nào? Khi lựa chọn phương pháp giảm cân, chúng ta nên cân nhắc không nên phụ thuộc vào các loại thuốc dễ gây hại cho sức khỏe, thay vào đó hãy lựa chọn vận động một cách ăn toàn như sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage để đốt mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với cơ thể.
TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
- Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
- Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Gọi mua hàng 1800 6854
Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
Thông tin tham khảo:
