Cách dùng nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ như thế nào?

14

Nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ là một phương pháp được nhiều người áp dụng thành công và được chia sẻ lại trong bài viết này. Tham khảo ngay để kết thúc một ngày thật nhẹ nhàng và bắt đầu ngày mới tiếp theo đầy năng động, tỉnh táo.

Vấn đề mất ngủ là một vấn đề lớn mà nhiều người khổ sở vì nó. Tuy nói rằng vấn đề này không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả công việc, học tập, cuộc sống của cá nhân. Mất ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, có thể do mắc một chứng bệnh thần kinh nào đó, cũng có thể do áp lực tâm lý cá nhân. Dù là nguyên nhân như thế nào, bạn có thể thử sử dụng nhụy hoa nghệ tây.

nhụy hoa nghệ tây

Nhụy hoa nghệ tây là một gia vị siêu đắt đỏ trên thế giới

1. Nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ không?

Câu trả lời là có. Nếu bạn có vấn đề về mất ngủ, tiêu thụ nghệ tây hàng ngày có thể đạt được hiệu quả điều hòa tốt. Tác dụng của nhụy hoa nghệ tây là làm dịu thần kinh, giúp an thần, thư giãn tâm trí. Nhờ đó, giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu và ngủ dễ dàng hơn, ngủ ngon hơn.

Cụ thể, trong nhụy hoa nghệ tây có chứa Safranal có thể giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ, cũng như bảo vệ các tế bào não chống lại stress oxy hóa. Còn crocin, kaempferol và crocetin trong thực phẩm siêu đắt đỏ này đều có thể có đặc tính chống trầm cảm, giảm lo âu.

Bên cạnh tác dụng trị mất ngủ trực tiếp, nhụy hoa nghệ tây còn giúp giữ tim khỏe mạnh, điều hòa nội tiết tố, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, nâng cao khả năng cung cấp oxy trong máu, tăng cường thể lực, giảm triệu chứng đau nhức tiền kinh nguyệt. Có một trái tim và một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ dễ dàng hơn.

nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ

Nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ đã được nhiều người kiểm chứng

2. Cách dùng nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ

Pha trà hoa nghệ tây

Theo một nghiên cứu khoa học, chỉ cần 14mg chiết xuất nhụy hoa nghệ tây được chia nhỏ để uống hai lần một ngày. Duy trì thói quen này trong hai mươi tám ngày đã cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người trưởng thành bị gián đoạn giấc ngủ. Thực tế, các bệnh nhân đã báo cáo cải thiện giấc ngủ chỉ sau bảy ngày dùng chiết xuất nghệ tây.

Do đó, cách đơn giản nhất để bạn dùng nhụy hoa nghệ tây đó là pha nó như pha trà. Bạn có thể bắt đầu bằng cách vò nát các nhụy hoa giữa các đầu ngón tay trước khi cho vào ly, rót thêm một chút nước ấm hoặc sữa ấm. Nước pha nhụy hoa nghệ tây chỉ nên ở mức 71 – 77 độ C, không nên dùng nước quá nóng.

Sau mười lăm phút ngâm, nước sẽ chuyển sang màu cam đậm và bạn có thể thêm một thìa mật ong, quấy đều rồi thưởng thức ngay.

Chữa mất ngủ bằng nhụy hoa nghệ tây thêm vào món ăn

Bạn có thể cho nhụy hoa nghệ tây vào cháo, súp, canh, chè trước 10 – 15 phút tắt bếp để nhụy có thể nở được. Sau đó, bạn múc ra bát và thưởng thức khi còn ấm.

Cách dùng nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ

Cách dùng nhụy hoa nghệ tây phổ biến nhất là pha vào chất lỏng

3. Thời gian sử dụng nhụy hoa nghệ tây để chữa mất ngủ

Theo các chuyên gia, không có khung thời gian kỳ diệu nào cho việc uống trà nhụy hoa nghệ tây giúp buồn ngủ nhanh hơn, mặc dù có lẽ tốt nhất bạn nên uống nó khoảng một giờ trước khi đi ngủ nếu có thể. Việc bạn tạo ra thói quen uống trà vào buổi tối mỗi ngày giống như việc tạo ra một môi trường báo hiệu cho tâm trí và cơ thể rằng giờ đi ngủ đang đến gần một cách có ý thức.

Tốt nhất, bạn nên uống trà trước khi đi ngủ nên được thực hiện mà không có bất kỳ sự phân tâm nào về công nghệ. Tận hưởng quá trình nhấm nháp từng ngụm trà nhụy hoa nghệ tây và đặt các thiết bị được kết nối xuống để từ từ chìm vào giấc ngủ.

4. Lưu ý khi sử dụng hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Để sử dụng hoa nghệ tây trị mất ngủ một cách tốt nhất, bạn nên dùng liều lượng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Chú ý đến liều lượng là điều quan trọng. Thông thường liều lượng dùng đủ để bạn nhận được những lợi ích tuyệt vời từ thực phẩm này là 30mg. Và nếu bạn muốn dùng hơn thì con số từ 1 – 3 gam vẫn đảm bảo an toàn. Tuyệt đối không dùng quá 5 gam, nếu không có thể gây tiêu chảy, đau bụng, lú lẫn và các phản ứng độc hại khác.

Bên cạnh đó, nên chọn mua nhụy hoa nghệ tây nguyên hình dạng, tránh mua bột nhụy hoa vì chúng có thể bị pha lẫn nhiều tạp chất khác. Nếu muốn sử dụng dạng bột, bạn có thể tự giã nhỏ nhụy hoa bằng chày và cối.

Không nên dùng quá nhiều

Không nên dùng quá nhiều nhụy hoa nghệ tây vì có thể gây phản tác dụng

Chắc giờ đây mọi người đã hiểu hơn và hiểu hơn về việc nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ như thế này. Trong cuộc sống hàng ngày bạn có thể uống saffron để điều chỉnh các triệu chứng mất ngủ của cá nhân. Đồng thời, đạt được rất nhiều hiệu quả cho làn da, vóc dáng khác. Bên cạnh nhụy hoa nghệ tây, bạn cũng nên kết hợp với nhiều phương pháp trị mất ngủ khác như tập thể dục thể thao, đi dạo buổi tối với máy chạy bộ tại nhà, massage cơ thể với ghế massage toàn thân. Đây đều là những phương pháp đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh có hiệu quả cải thiện giấc ngủ rất tốt.