Rau má đậu xanh bao nhiêu calo, uống rau má đậu xanh có béo không?

218

Rau má đậu xanh bao nhiêu calo là câu hỏi được nhiều người quan tâm đến. Bởi rau má từ lâu đã rất nổi tiếng không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích. Đặc biệt đối với chị em, phụ nữ thì đây cũng là một thức uống vô cùng tốt.

Nhiều người biết đến rau má nhờ vào công dụng thanh lọc cơ thể. Nhưng ít ai biết được nếu kiên trì bạn vẫn có thể giảm mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt nó còn giúp hỗ trợ cho những cô nàng có thân hình săn chắc. Tuy nhiên ít ai biết được rằng rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Có tác dụng giảm cân thế nào?

1. Tác dụng của rau má đậu xanh

1.1. Ngăn ngừa mụn nhọt

rau má đậu xanh bao nhiêu calo

Rau má chữa mẩn ngứa vô cùng tốt

Rau má có tính hàn nên khi uống rau má có thể giúp chữa mụn nhọt, rôm sảy. Bên cạnh đó cũng giúp chữa trị mẩn ngứa vô cùng tốt. Nếu không thể uống nước rau má, bạn có thể giã nhỏ và trộn một chút muối. Đắp 2 lần 1 ngày là đã khỏi.

1.2. Chăm sóc sắc đẹp

Với các nàng đang có ước muốn cải thiện sắc đẹp thì nước ép rau má là một loại thức uống mà bạn không nên bỏ qua nhé! Trong rau má có chứa rất nhiều thành phần giúp làm sạch da, thanh lọc máu hiệu quả. Từ đây, giúp làn da của bạn giảm bớt mụn nhọt, khỏe mạnh hơn.

1.3. Cải thiện hệ miễn dịch

Một lợi ích to lớn mà bạn sẽ nhận được khi sử dụng rau má đậu xanh đó là khả năng cải thiện miễn dịch của bạn. Bởi trong rau má sẽ có các đặc tính kháng sinh. Bên cạnh đó cũng đẩy nhanh hơn quá trình điều trị.

Thêm vào đó, rau má còn giúp thanh lọc độc tố, cân bằng lại huyết áp. Vì vậy có thể giúp ngăn chặn nhiễm trùng đường tiết niệu. Còn trẻ nhỏ khi uống nước ép rau má sẽ giúp hạ sốt và chữa bệnh tiêu chảy hiệu quả.

2. Rau má đậu xanh bao nhiêu calo và giảm cân được không?

2.1. Rau má đậu xanh bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng thì việc xác định calo trong rau má đậu xanh còn phụ thuộc vào công thức chế biến. Trong 100gr rau má tươi chỉ chứa khoảng 20 calo, một con số rất phù hợp cho người giảm cân. Còn trong 100gr đậu xanh chứa 105 calo. Nếu dựa theo công thức chế biến nước rau má đậu xanh thông thường thì 1 ly 100ml rau má đậu xanh sẽ cung cấp khoảng 150 calo.

Tuy nhiên, nếu bạn cho thêm sữa đặc, nước cốt dừa hay sữa dừa… hoặc ăn kèm với một số chất khác thì hàm lượng calo sẽ được tăng lên đáng kể. Lượng calo trong 100ml sữa dừa là 200 calo, vậy 1 ly rau má đậu xanh sữa dừa chứa khoảng 320 calo.

rau má đậu xanh bao nhiêu calo

Lượng calo trong rau má đậu xanh là bao nhiêu?

2.2. Uống rau má đậu xanh có béo không, rau má đậu xanh giảm cân được không?

Nhiều tạp chí về dinh dưỡng đã từng công bố, trong cây rau má có chứa rất nhiều vitamin B, C, K. Hàm lượng chất dinh dưỡng này giúp con người giảm stress hiệu quả, kiềm chế cơn đói. Đồng thời, chúng còn giúp người uống ổn định lại lượng lipid trong máu, giảm cholesterol. Vì vậy đây là thức uống lý tưởng cho những ai bị béo phì và đang ăn kiêng hay giảm cân. Nếu bạn đang giảm cân thì có thể uống rau má đậu xanh thỏa thích mà không lo béo nhé.

Ngoài ra, uống rau má trong thời gian dài còn giúp giảm thiểu cholesterol trong máu. Do đó giúp ngăn chặn chứng tai biến xơ vữa động mạch. Đây cũng chính là lời giải hợp lý hơn cho câu hỏi uống rau má đậu xanh có béo không?

3. Hướng dẫn chế biến rau má đậu xanh giảm cân?

3.1. Nguyên liệu

  • 500 gram rau má
  • 150 gram đậu xanh
  • 200 ml sữa đặc

3.2. Cách làm rau má đậu xanh giảm cân

  • Bạn đem đậu xanh đã chuẩn bị trước đó đi ngâm trong khoảng 4 đến 5 tiếng. Sau đó thì cho vào nồi hấp chín khoảng 30 phút.
  • Tiếp đến sơ chế rau má bằng cách ngắt bỏ đi phần thân rau má. Sau đó thì nhặt bỏ những cọng rau vàng, rửa sạch lại rồi hãy để cho ráo nước. Tiếp tục cho thêm 500 gram rau má vào máy xay sinh tố. Tiếp tục cho thêm 1 lít nước lọc vào để xay nhuyễn hỗn hợp.
  • Cuối cùng hãy đổ hỗn hợp vừa xay vào rây lọc, vắt lấy nước và bỏ lại phần bã là có thể dùng được. Chia nhỏ rau má thành nhiều phần rồi xay nhỏ từng phần sẽ dễ xay hơn..
  • Bỏ tất cả nguyên liệu vào và trộn đều lên.
  • Cho hỗn hợp nước vừa lọc được và đậu xanh được hấp chín vào trong máy xay sinh tố. Tiếp tục thêm khoảng 200ml sữa đặc vào xay nhuyễn đều nguyên liệu với nhau.
  • Đổ hỗn hợp vừa xay vào cốc là đã có thể thưởng thức. Nếu không sử dụng hết, bạn có thể bảo quản phần còn lại trong tủ lạnh và dùng hết trong ngày là được.

4. Rau má đậu xanh bao nhiêu calo và lưu ý gì?

  • Hãy đặt ra cho mình một lịch trình uống nước rau má đúng cách và xen kẽ nhau. Hãy hạn chế tình trạng uống rau má hằng ngày 1 thời gian dài. Bởi vì điều đó dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, tiêu chảy, hay thậm chí có thể sảy thai.
  • Tốt nhất nên hạn chế sử dụng thêm đường để xay rau má giảm cân.
  • Vì rau má có tính hàn dễ bị lạnh bụng. Do đó phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng.
  • Nếu muốn ăn rau má sống để giảm cân thì nên chọn loại rau organic cũng như rửa vệ sinh thật kỹ nhé. Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp với việc tập thể dục thể thao để thúc đẩy quá trình giảm cân trở nên nhanh hơn.

rau má đậu xanh bao nhiêu calo

Lưu ý khi sử dụng

Vậy bạn đã biết được rau má đậu xanh bao nhiêu calo rồi phải không? Tuy nhiên việc sử dụng rau má giảm cân sẽ tốn khá nhiều thời gian. Tốt nhất bạn nên kiên trì khi thực hiện và kết hợp tập luyện với máy chạy bộ trên không. Máy chạy bộ điện và xe đạp tập tại nhà cũng là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân cho bạn. Bên cạnh đó cũng không nên quá lạm dụng thực phẩm này sẽ gây ra tác hại cho sức khỏe.

Thông tin tham khảo về sức khỏe: