Để có vòng 1 săn chắc và đầy đặn thì bạn đừng bỏ qua giai đoạn phát triển ngực ở tuổi dậy thì. Bổ sung dinh dưỡng đúng cách chính là cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì đơn giản mà mang lại hiệu quả cao.
Dậy thì là độ tuổi thích hợp nhất để bạn phát triển cơ thể. Do vậy, bạn không nên bỏ qua giai đoạn vàng này để giúp vòng ngực phát triển hơn. Dưới đây là thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì được nhiều người áp dụng và thành công.
Xem nhanh
1. Ăn chất béo lành mạnh
Bổ sung chất béo lành mạnh chính là cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả. Bởi ngực được cấu tạo từ các mô mỡ. Do đó, ngực sẽ chỉ phát triển nếu lượng mỡ trong cơ thể được tăng lên. Chất béo không bão hòa đơn là lựa chọn tốt nhất để tăng vòng một. Và các loại thực phẩm như dầu ô liu, các loại hạt, pho mát, bơ, sữa chua và granola có thể cung cấp cho bạn những chất béo lành mạnh này.
Bổ sung đủ chất béo giúp ngực phát triển
Nếu hàm lượng chất béo trong cơ thể của phụ nữ dưới 17%. Quá trình rụng trứng có thể ngừng lại và có thể ngừng kinh nguyệt. Nếu đã qua tuổi dậy thì nhưng chu kỳ kinh nguyệt của bạn diễn ra bất thường, bạn có thể thử tăng lượng mỡ trong cơ thể bằng các phương pháp lành mạnh. Điều này sẽ không chỉ làm cho ngực của bạn lớn hơn mà còn cho phép bạn rụng trứng bình thường và làm cho kinh nguyệt của bạn bình thường.
Tránh các chất béo khác không lành mạnh. Những loại chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa trong thức ăn nhanh và thức ăn tinh chế. Những chất béo này sẽ tích tụ ở đùi, mông, bụng, đây cũng là nơi chị em ít chịu tăng cân nhất. Chúng cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như cholesterol cao. Kiềm chế bản thân và tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, đường và soda. Mặc dù những thực phẩm này có thể giúp bạn tăng cân, nhưng chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
2. Ăn thực phẩm giàu estrogen
Estrogen là một loại hormone sinh dục nữ mạnh mẽ. Lượng estrogen phù hợp có thể thúc đẩy tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì. Thực phẩm có thể cung cấp estrogen tự nhiên bao gồm bí ngô, tỏi, đậu đỏ, đậu xanh, đậu xanh, cà tím, hạt lanh và bí xanh. Bạn có thể ăn những loại thực phẩm này để giúp ngực phát triển hơn.
Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành. Các sản phẩm từ đậu nành có chứa nhiều isoflavone, có thể làm tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể người và thúc đẩy sự phát triển của ngực. Đậu nành cũng rất giàu protein, có thể giúp sửa chữa và tái tạo các mô bị tổn thương của cơ thể. Hãy thử các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành và bơ hạt đậu nành để xem chúng hiệu quả như thế nào.
3. Ăn chất đạm đầy đủ
Ăn protein đầy đủ là một trong những cách tốt nhất để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì. Cố gắng uống nhiều sữa, nhiều trứng, bơ đậu phộng, thịt gà, các loại hạt và cá ít béo hơn. Bất kể bạn muốn làm to ngực nhanh chóng, trong mọi trường hợp, bạn nên cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Nếu bạn tiêu thụ nhiều protein hơn, vòng ngực của bạn sẽ mềm mại và căng tròn hơn. Đây là cách tăng vòng 1 tự nhiên ở tuổi dậy thì mà bạn có thể dễ dàng áp dụng.
Chú ý ăn đủ lượng chất đạm
4. Ăn nhiều rau và trái cây
Rau và trái cây có thể giúp điều chỉnh hàm lượng estrogen trong cơ thể. Đồng thời anthocyanins và chất chống oxy hóa trong chúng có thể giúp xây dựng các mô cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng bảo vệ chúng khỏi tác hại của các gốc tự do. Vì vậy, bạn nên ăn ít nhất 4 phần rau và trái cây mỗi ngày. Các loại quả mọng như quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và là sự lựa chọn tuyệt vời. So với các loại thực phẩm khác, chà là, anh đào, táo và mận có hàm lượng estrogen cao hơn. Do vậy, bạn nên ăn nhiều loại trái cây này hơn để kích thích sự phát triển vòng 1.
5. Uống sữa đu đủ
Sữa đu đủ được làm bằng cách trộn nước ép đu đủ và sữa. Mặc dù phương pháp này không phổ biến và hiệu quả không ngay lập tức. Nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa đu đủ là một trong những phương pháp tốt nhất để nâng ngực. Các vitamin và các chất dinh dưỡng khác trong đu đủ và sữa có thể nâng cao ngực. Chỉ cần bạn kiên trì uống sữa đu đủ, tôi tin rằng bạn có thể thấy được hiệu quả. Ngoài việc uống nước ép đu đủ, bạn cũng có thể ăn trực tiếp đu đủ tươi.
Cần tránh những thực phẩm giúp sản sinh hormone nam như hàu, ngao,…
Trên đây là 5 nhóm thực phẩm giúp bạn tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì cực hiệu quả. Ngoài ăn uống đúng cách bạn cũng cần tránh những thực phẩm giàu testosterone như: Khoai tây chiên, bánh quy, cơm trắng và bánh nướng để giảm thiểu hàm lượng testosterone trong cơ thể. Những thực phẩm này có thể kích thích sản sinh hormone nam gây ức chế sự phát triển của vòng ngực.
