Tập yoga ra mồ hôi nhiều có tốt không? Lợi ích của ra mồ hôi nhiều khi tập yoga

267

Khi tập yoga ra mồ hôi nhiều có tốt không?. Đây là câu hỏi mà hầu hết những người mới bắt đầu tập luyện đều cùng thắc mắc và chưa có lời giải đáp chi tiết.

Mỗi khi chúng ta vận động thì cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi. Giống như vậy khi tập yoga chúng ta ra mồ hôi rất nhiều. Việc ra mồ hôi nhiều khi tập yoga có tốt không? Chúng ta cùng tìm hiểu.

Tập yoga ra mồ hôi nhiều có tốt không?

tập yoga ra mồ hôi nhiều có tốt không

Tập yoga ra mồ hôi nhiều có tốt không?

Đổ mồ hôi là một hiện tượng sinh lý. Đổ mồ hôi do kích thích nhiệt do nhiệt độ bên ngoài tăng lên hoặc cơ thể tăng sinh nhiệt. Vai trò của mồ hôi là điều hòa thân nhiệt. Khi bạn vận động, tuần hoàn máu tăng nhanh, nhiệt độ cơ thể tăng cao và đổ mồ hôi làm nhiệt độ cơ thể giảm xuống, khi thời tiết lạnh, các tuyến mồ hôi và lỗ chân lông co lại và không còn mồ hôi để tránh mất nhiệt độ cơ thể. Vậy khi bạn tập yoga bạn phải vận động mạnh việc ra mồ hôi là rất tốt cho cơ thể.

Lợi ích của ra mồ hôi nhiều khi tập yoga

  1. Tăng tốc lưu thông chất lỏng trong cơ thể

Hơn 99% thành phần của mồ hôi là nước, có thể làm sạch lỗ chân lông và thải một số chất thải trao đổi chất, chẳng hạn như urê, amoniac và axit lactic. Do đó, tuyến mồ hôi còn được gọi là “quả thận thứ hai” của cơ thể con người, chúng thường tự tiết mồ hôi, có thể giải tỏa gánh nặng trao đổi chất của thận ở một mức độ nhất định.

  1. Chăm sóc da và làm đẹp

Các tuyến bã nhờn và mồ hôi trên bề mặt da của người bình thường tiết ra dầu trên bề mặt cơ thể để tạo thành một lớp màng nhũ tương, ngăn cản sự mất nước trên bề mặt cơ thể và làm cho da trông mịn và ẩm. Những người không phải lúc nào cũng đổ mồ hôi là do quá trình trao đổi chất ở da diễn ra chậm, một số chất cặn bã khó thải ra ngoài, màu da trông không được khỏe mạnh.

  1. Giữ dáng

Khi cơ thể con người luyện tập yoga và đạt đến một sức bền nhất định, chất béo sẽ được đốt cháy và chuyển hóa thành nhiệt lượng được đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi. Yoga không chỉ có thể tiêu hao chất béo để đạt được mục tiêu giảm cân, rèn luyện thể lực mà còn nâng cao khí chất và mang đến cho con người vẻ đẹp của thân hình ngay thẳng và tao nhã.

  1. Giảm lo lắng và căng thẳng

Yoga là một cách luyện tập tĩnh và động, có thể làm giảm căng thẳng thần kinh cơ. Theo các chuyên gia, khi cảm xúc cáu kỉnh và lo lắng dồn về tim, nhảy nhanh trong khoảng 15 phút và đổ mồ hôi có thể làm giảm căng thẳng và ổn định cảm xúc.

  1. Thúc đẩy tiêu hóa và ngủ

Người không ra mồ hôi thì máu lưu thông chậm sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, ăn không ngon, hoạt động thần kinh cũng bị ảnh hưởng khiến người ta ngủ không ngon giấc. Yoga có thể tăng cường chức năng bài tiết của tuyến tiêu hóa, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa đều đặn, tăng cảm giác thèm ăn, điều hòa hoạt động thần kinh và thúc đẩy giấc ngủ ban đêm.

  1. Tăng cường trí nhớ

Một thí nghiệm giáo dục dài hạn được thực hiện tại Hoa Kỳ đối với 20.000 học sinh trung học cơ sở cho thấy rằng những học sinh tích cực đổ mồ hôi có thể cải thiện đáng kể trí nhớ và khả năng tập trung. Thường xuyên theo dõi nhịp thở để cơ thể được kéo căng, hoạt động tư duy của não bộ trở nên minh mẫn, linh hoạt có tác dụng xóa tan mệt mỏi tinh thần, nâng cao hiệu quả học tập và làm việc.

  1. Cải thiện khả năng miễn dịch

Theo quan điểm của tây y, chức năng sinh lý của bài tiết mồ hôi là “điều hòa thân nhiệt”, vì sau khi đổ mồ hôi, nhiệt độ da có thể giảm trung bình khoảng 4 độ C, có thể ví như “máy điều hòa nhiệt độ” của cơ thể con người. Nguy cơ trực tiếp nhất của việc giảm tuyến mồ hôi là giảm khả năng thích ứng với sự chênh lệch nhiệt độ, dễ bị cảm lạnh ngay lập tức, dẫn đến khả năng tiết dịch thấp.

tập yoga ra mồ hôi nhiều có tốt không

Lợi ích của ra mồ hôi nhiều khi tập yoga

  1. Kiểm soát huyết áp và lipid máu

Tăng huyết áp là hiện tượng xảy ra do đường kính trong của mạch máu bị thu hẹp và xơ cứng, đồng thời hạn chế lưu lượng máu đơn vị. Tập yoga đổ mồ hôi có thể làm giãn mao mạch, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tăng tính đàn hồi của thành mạch máu, đạt được mục đích hạ huyết áp. Tập yoga trong thời gian dài có lợi cho việc giảm hàm lượng lipid trong máu thông qua giảm cân, để đạt được sự ổn định cơ bản của huyết áp.

  1. Ngăn ngừa các bệnh khác nhau

Những người tập yoga 3 lần một tuần, mỗi lần hơn 1 giờ đã tăng cường khả năng phối hợp và phản ứng khẩn cấp của cơ bắp, mật độ và sức mạnh của xương cao hơn đáng kể so với những người cùng lứa tuổi. Ngoài ra, tập yoga, đổ mồ hôi còn có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, ung thư vú và các bệnh khác. 

  1. Làm cho đàn ông trở nên hấp dẫn hơn

Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Pennsylvania, Mỹ cho biết, mùi mồ hôi của nam giới có thể khiến phụ nữ cảm thấy vui vẻ và cảm thấy thư thái. Những người đàn ông tập yoga không chỉ có một vóc dáng đẹp, mà họ còn có một nét nam tính hấp dẫn – sự quyến rũ nam tính, niềm đam mê không kiềm chế và phong thái lịch lãm.

Có thể bạn quan tâm:

Bình luận